瘦腿健美操， 讓你show出修長美腿！馬上和維度小編來學習瘦腿妙招吧~
1、彈踢下壓
1.身體站直， 雙腿並立， 雙手叉腰， 兩腳後跟同時離地，
2.身體站直， 雙腿並立， 雙手叉腰， 雙腿跟同時內、外擺動。 此動作重複進行8次。
3.身體站直， 雙腿並立， 雙手叉腰， 左腿向下方彈踢兩次， 然後換成右腿向前下方彈踢。 此動作重複進行8次。
4.身體站直， 雙腿並立， 雙手叉腰， 左腿向左側下彈踢兩次， 然後換成右腿向右側下方彈踢兩次。 此動作重複進行8次。
5.身體站直， 雙手叉腰， 兩腿分開， 同時下蹲， 蹲到最低點時逐漸站起。 此動作重複進行8次。
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2、擺小腿
1.仰撐， 屈腿， 左腿用力向上彈踢， 踢到最高點時稍停片刻;然後放下換成右腿用力向上彈踢， 踢到最高點時稍停片刻。 上述動作重複進行8次， 可以適量加快踢的速度。
2.俯撐， 右腿用力向後上方彈踢， 踢到最高點時停留片刻;然後放下， 換成左腿向上踢。 上述動作重複進行8次， 可以適量加快踢的速度。
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3、擺大腿
1.身體直立， 兩腿分開呈馬步， 雙手叉腰。 兩條大腿同時向內旋， 然後再同時向外旋。 上述動作重複進行8次， 可以適量加快踢的速度。
2.身體直立， 左腿上抬， 右腿原地跳一次， 然後換成右腿上抬， 左腳原地跳一次。 上述動作重複進行8， 可以適量加快踢的速度。
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4、坐撐抬腿
1.坐在毯子上， 兩腿併攏， 然後屈膝， 大腿儘量靠近胸部， 然後逐漸還原。 上述動作重複進行8次， 可以適量加快踢的速度。
2.坐在毯子上， 兩腿併攏， 雙手扶住膝蓋， 彎身壓大腿， 然後還原。 上述動作重複進行8次，
3.身體右側臥， 左腿屈膝， 儘量抬高大腿， 抬到最高點時停留片刻， 然後還原。 身體換成左側臥， 右腿屈膝， 儘量抬高大腿， 抬到最高點時停留片刻， 然後還原。 上述動作重複進行8次， 可以適量加快踢的速度。
4.身體右側臥， 左腿向側擺， 擺到極限時停留片刻， 然後還原。 身體左側臥， 右腿向側擺， 擺到極限時時停留片刻， 然後還原。 上述動作重複進行8次， 可以適量加快踢的速度。
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5、大腿踢
1.站在牆角邊，雙腿直立且併攏，右手扶牆，左手叉腰，左腿用力向前踢，踢到最高點時停留片刻，然後放下左腿，連踢6次;左手扶牆，右手叉腰，右腿用力向前踢，踢到最高點時停留片刻，然後放下右腿，同樣連續踢6次。此動作連續進行，可以適量加快踢的速度。
5、大腿踢
1.站在牆角邊，雙腿直立且併攏，右手扶牆，左手叉腰，左腿用力向前踢，踢到最高點時停留片刻，然後放下左腿，連踢6次;左手扶牆，右手叉腰，右腿用力向前踢，踢到最高點時停留片刻，然後放下右腿，同樣連續踢6次。此動作連續進行，可以適量加快踢的速度。
