減肥達人自訴減肥經歷：
由於自己一直都是容易肥的體質， 從小到大都是肥嘟嘟的。 但是生了女兒後， 才發現原來我以前根本是未肥過的!
尤其是為了催奶， 我拼命的吃啊吃， 女兒半歲時我的體重(184斤)比我入產房前的體重(182斤)還要厲害， 胖得走都走不動了!
減肥餐單：
早餐：小米粥或玉米——每晚用小酒杯裝小米， 只裝大半杯， 加入400毫升熱水， 用膳魔師的保溫杯浸泡過夜， 第二天當早餐， 可以一次過吃光。
但建議攤開慢慢吃， 可以吃一個早上的話會減少饑餓感， 吃厭了可以換成其他低熱量的粗糧(現在已變成了一根玉米、一杯優酪乳和一根香蕉了， 一天只有這一餐算是吃飽了)。
午餐：在食堂吃——只吃菜和喝湯， 不能吃米飯， 所有菜都可以吃， 因為飯堂怎樣都不可能給多少你的。 不在食堂吃時可以吃一個玉米或雲吞面， 當放鬆一下啦。
下午餐：健康的零食——大約四點鐘左右可以喝一碗湯、一杯優酪乳或吃一個水果，
晚餐：只能吃青菜、魚、湯和水果——晚餐越早吃越好， 青菜、湯和水果(除了香蕉)可以任吃， 可以吃魚或海鮮， 但是要注意不要吃太多， 不能吃任何有澱粉質的東西， 晚餐之後最好不要再吃任何東西。
外出時：因條件所限， 外出時可以吃其他東西， 但要注意一天攝入的總熱量不能超過1200大卡， 自己掂量著吧， 差不多就行了。
女兒戒奶後， 多種減肥方法(包括針炙、節食、運動)N管齊下， 已經瘦了很多了， 140斤
飲料：一天兩杯立頓立雅茶(午飯後和晚飯後)， 儘量不要喝水和茶以外的飲料。
零食：少吃， 覺得餓時可以吃點紅棗， 實在很餓可以吃一顆糖。
運動：每天早上六十下SITUP， 下班時二十分鐘快走， 臨睡前六十下仰臥起坐， 六個瑜伽動作， 量不大， 重在堅持：飯後半小時儘量站著或走動一下。
此外， 為了激勵鬥志， 一個月可以去吃一次自助餐的， 但建議只吃海鮮和刺身， 要的只是那種心理上的滿足感， 容易繼續堅持下去。
