女人美胸，除了用豐胸產品外，最重要的，要從飲食上入手，要知道，從內而外的養，才能起到最佳的豐胸效果哦，以下都是讓胸部豐滿的營養食物還有豐胸食譜，快來看看，學習一下哦！
你的胸部需要哪些營養素？
維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。
維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
鋅、鐵、鈣、蛋白質：必備的營養素。
蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。
藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補血、補氣的效用。
花色之海鮮蛋羹
用時：15分鐘
原料：雞蛋2個，熟肉末20克，蝦仁20克，木耳5克，小紅辣椒5克，鹽5克，香蔥3克，芝麻油（香油）5克，熱量約250千卡
做麗：
1.將雞蛋用筷子打散，加適量白開水和鹽再攪拌均勻;
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2.木耳用水泡發後剁碎，小紅辣椒剁碎，把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放入蛋液中，不用攪拌;3.將蛋液放入蒸籠，水開後繼續蒸10分鐘。蛋羹蒸好後，在蛋液表面淋上適量芝麻油即可。
功效：雞蛋和芝麻油（植物油）是最好的豐胸美食之一。這道佳餚不但可以豐胸，還能幫助女性調理經期，非常適合早上或者晚上食用。其他雞蛋做的佳餚也可以取得不錯的豐胸功效。
豐胸潤肌 玉米木瓜露
原料：木瓜600g、鮮奶1杯、糖50g、玉米粉3湯匙
做法：
1.木瓜去核去皮切粒。
2.兩杯開水加糖，再放入木瓜粒，再加入鮮奶煮。
3.用小半杯開水勻開玉米粉，逐步加入奶露中，最後煮至成稠狀即可。
功效：1個月，罩杯升級，淡斑美白。
為了乳☆禁☆房健康應該少吃的食物
1、肉類
美國婦女家庭健康中央的最新研究發現，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳☆禁☆房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。因此，經常吃低脂飲
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食的女性，乳☆禁☆房出現問題的幾率相對較小。專家提倡，在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。2、鹽和速食食品
鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內保持更多的體液，增加乳☆禁☆房不適。因此，女性應儘量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較鹹的熟食品。速食食品往往含鹽也較高。需要指出的是，速食中的油炸食物含熱量極高，會加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重，也應當儘量少吃。
3、咖啡
過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，輕易增加乳☆禁☆房組織的體液，加重乳☆禁☆房的腫脹感，使乳☆禁☆房感到不舒適。
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