能夠美化臀和腿日常小招數
2016-02-14
25
運動一
左右腳各做兩組。
Step1:將小臺階置於身體右側,
右腳踩在臺階上,
左腳踩在地面上;Step2:身體微向下蹲,
膝蓋彎曲時不超過腳尖;Step3:重心放在右腳上,
以支撐身體的重量,
將左腿向外側抬高,
在最高處稍作停留;Step4:數到5,
將左腳踩回地面,
做到一定次數時再換腳做。
說明:這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉,
減掉臀部贅肉。
運動二A、雙手大幅擺動,
大步快走。
雙手大幅度地擺動,
大跨步且快速地行走,
可以運動到臀部肌肉,
達到修飾臀部曲線的效果。
B、爬樓梯時,
大步跨越兩個階梯。
一次跨越兩個階梯,
比一次爬一個階梯更有鍛煉臀部及下半身的效果。
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