最讓新媽媽煩惱的莫過於身材變形，
以前引以為傲的胸部也會變得鬆弛下垂、左右不一樣大等一系列的問題。
除了整型手術提升胸部之外，
是不是就沒有其他辦法解決了。
不用擔心，
健康實效的運動豐胸方法也可以幫助新媽媽們重拾自信！下面就為新媽媽精心準備的7個提升豐胸部動作。
動作1：屈腿舒展式step1：吸氣，
右腿向內屈膝，
左腿伸直。
手心交叉，
兩臂慢慢舉至頭頂並拉直，
感覺胸部有明顯的拉升效果，
頭輕輕向上仰。
step2：呼氣。
手臂慢慢向後展開，
同時右腿伸直，
雙腳打開，
頭向後側。
溫馨提示：此動作難題係數較低，
適合產後恢復期的新媽媽每天鍛煉。
動作2：伸展回復式step1：兩腿微微彎曲，
後腳跟相列，
膝蓋夾緊盆骨，
用力擠壓兩腳。
雙肘交叉，
將胸部夾緊，
掌心打開。
step2：慢慢打開雙臂，
直至與身體水準。
保持2分鐘，
呼氣。
溫馨提示：媽媽在做第二步擴胸的時候，
一定要細細感覺擴展時的胸部有所提升。
動作3：固肩環繞式
[1] [2] 下一頁
step1：吸氣。
吸氣的同時雙臂放在背後，
並且十指互扣。
手肘儘量向後打開，
擴胸，
同時做深呼吸。
step2：吸氣，
同時把雙臂漸漸移到地面，
同時兩腳打開與雙肩同寬，
身體慢慢往下，
將頭部貼近兩膝之司，
雙腿伸直，
然後吐氣，
吐氣的時候停留.
上一頁 [1] [2]
