怎樣美髮和護髮呢 8種神奇食物助你吃出柔順秀髮

很多人都不知道怎麼樣可以讓自己的秀髮更健康， 更柔順美麗， 你知道嗎,漂亮的頭髮其實是可以吃出來的， 下面就跟著小編一起來看一下美髮護髮的食物有哪些吧， 不要錯過哦。
可美髮的食物,你又知多少
1、大麥又名飯麥、牟麥、糯麥等。 性味甘， 微寒。 含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B、維生素B、纖維素等。 功效為清熱消渴， 益氣寬中， 補虛， 壯血脈， 養顏烏髮等。 其營養豐富， 易於消化， 常食能使人體健美， 還可烏髮美髮。 《食療本草》載：“大麥久食之頭髮不白。 ”
2、芝麻有黑、白之分， 藥用以黑芝麻為佳。 黑芝麻性味甘平， 是滋養強壯食品， 有補益肝腎、填補精髓、養血益氣之功效。 故能烏須黑髮， 強壯筋骨， 補虛生肌， 健腦長壽， 是一種具有美容、健美、強身益壽等多種功效的保健食品。
3、黑大豆性味甘， 平。 含有優質植物蛋白、脂肪酸、糖類、胡蘿蔔素、維生素B族、葉酸、煙酸、大豆黃酮甙、異黃酮甙類物質。 具有補腎益精、活血澤膚、美髮護髮等功效。 黑豆中含有的黃酮類物質染料木甙有雌激素樣作用， 經常食用可烏髮美髮， 使頭髮富有光澤和彈性。

4、芡實又名雞頭米、雁頭米、水雞頭等。 其味甘、澀， 性平。 含有維生素C、維生素B族、鐵、鈣、蛋白質、澱粉、脂肪等。 具有益腎固精、健脾理胃、美顏美髮功效。 《滇南本草》中說：“益腎臟而固精， 久服黑髮可明目。 ”
5、蓮須又名蓮發須、蓮蕊須。 其味甘、澀， 性平。 含有異槲皮甙、木犀草素、葡萄糖甙、槲皮素及多種維生素。 具有清心通腎、烏髮固精等功效。 《木草綱目》說它有“清心通腎， 固精氣， 烏鬚髮”之功效。
6。 核桃仁性味辛， 溫。 含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、維生素C、維生素E、鋅、鐵、鈣、鎂等， 其中鋅的含量比較高。 具有補氣益血、滋腎固精、養顏烏髮等功效。 《羅氏會約醫鏡》中記載：“食之令人肥健， 潤肌膚， 烏鬚髮， 固精氣。 ”

7、何首烏又名地精、首烏、紅內消等。 性味苦， 甘， 澀， 微溫。 根和莖含蒽醌類。 主要成分為大黃酚、大黃素， 還含有澱粉， 粗蛋白， 卵磷脂。 具有補肝益氣、養血祛風、健美延年之功效。 何首烏入藥、做粥、做酒， 常食具有使人面色紅潤、頭髮烏黑的作用。 因何首烏中含有豐富的卵磷脂， 是構成神經組織、白細胞及細胞膜的主要成分， 不但可抗動脈粥樣硬化， 而且能促進毛髮生長， 因而有烏髮美髯， 延年益壽之功效。
8、海藻自古以來， 海藻就是保養頭髮的佳品， 從現代營養學的觀點看， 海藻類食物含有豐富的碘， 而碘是毛髮不可缺少的營養成分。 市場上常見的海藻類食物有海帶、紫菜、裙帶菜等， 這些食品中都富含碘。