十分鐘的時間可謂短也。 能減肥嗎？能消滅粗腰嗎？
肥胖莫過於腰粗， 腰粗莫過於腰腹脂肪過多， 黃蜂細腰， 確令人夢寐以求。 為達到夢想，
第一套， 雙腿併攏、伸直， 運用腰腹部力量， 盡可能使雙腿向上舉高， 腰背和臀部離開接觸面向上挺直， 然後慢慢放落， 反復動作。
第二套， 雙手抱於頭腦後， 身體伸直或屈膝， 同樣運用腰腹部力量， 使身體坐起、躺下， 反復進行。
第三套， 運用身體的腰腹部分力量向上舉腿， 同時雙臂向前平伸屈體， 使雙臂和兩腿在屈體的過程中相互碰撞， 連續進行。
這三套動作可單獨或結合進行， 堅持3個月的時間， 週一到週五， 夢想中的你出現。 《
