練習 瘦腰瑜伽
1、跪立於地板上，調整呼吸。
2、吸氣，左腳向左側方伸直，吐氣，上身轉向右方。
3、吸氣，左手伸直貼緊耳朵，吐氣，左手儘量用力伸直。保持3-5個深呼吸。
4、還原，換另一邊做。
練習功效：全面瘦腰——後腰、側腰、腹部、腿部。
體驗分享：當動作完成時，意念力要完全集中在側腰以及手臂處，體驗身體伸展的緊繃感，注意手、腳、手肘、膝蓋都要繃直，這樣才有效果。
-
一頓火鍋的熱量高不高 一頓火鍋多少卡路里
2024-08-05 29 -
【科學有效】如何快速減肥減重？一周實現理想體重的方法
2024-08-05 17 -
雙減專題培訓：我在實踐中的心得體會
2024-08-05 12 -
如何減輕身上特別黃的問題，讓肌膚更白皙
-
雕塑的制作過程？
-
如何選擇適合自己的博美犬？——從體型到性格全面解析
-
如何選擇適合自己的美體塑身衣？
2024-08-05 10 -
揭秘美容行業的五大熱門趨勢
-
抽脂減肥手術：科學瘦身新選擇
-
如何選擇適合自己的美體塑身衣
2024-08-05 12
下一頁
