每個人都希望有一雙纖細修長的腿， 偏偏它就是很容易變粗。 妳也覺得自己的腿太粗嗎？其實生活習慣是腿細或粗的重要原因之一喔， 在告訴妳如何讓腿變細之前， 麻煩妳先想一想自己是哪一種類型的胖胖腿。 腿粗有三大類情形：其一， 腿粗的原因是“肥”， 特徵是肉軟軟白白的， 小腿肚並不結實， 特別是大腿後側， 皮膚看起來鬆鬆垮垮的， 就像人家常說的橘皮組織。 繼續發展下去， 就連臀部看起來也會垮垮的。 其二， 腿粗的原因是“壯”， 特徵就是肉其實還蠻結實的， 看起來沒那麼白，
有些人可能單純是肥腿或壯腿， 有些人可能是肥腿兼浮腫， 或壯腿兼浮腫。 仔細觀察一下妳的狀況， 捏捏看自己的腿， 想想自己的生活習慣。 針對不同的胖胖腿， 其實有不同的功課要做喔， 以下就分別說明。
●肥腿族練功要訣
1. 要適度運動。 會出現松垮的浮肉， 多半是因為不愛運動， 或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人， 像是退出體壇的運動員或舞蹈家。 適度的運動， 可以讓肌肉收緊結實， 創造出好看的線條。
2. 要少吃肉類、澱粉類等主食， 多吃蔬菜水果。 肥腿族的另一項特徵， 就是主食往往吃得比副菜還多。 這也是一般造成肥胖的主因， 不愛運動的人，
3. 以冷熱交替浴促進血液迴圈。 這一招也可消除浮腫腿。
●壯腿族練功要訣
1. 運動要適度。 妳可能會問， 這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同？的確不同。 運動要適度是針對好動兒說的， 因為過多的運動並不見得有什麼好處， 除非妳刻意要練出發達的肌肉。 不過， 我也看過朋友因為狂打了幾天籃球， 結果韌帶斷掉， 幸好後來康復了。
2. 運動過後放鬆一段時間， 然後輕輕地按摩自己的雙腿， 讓肌肉鬆弛， 才不會成為硬硬的蘿蔔腿。 這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友， 她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。 她的身材美極了， 據說每回練完舞，
3. 不要常提拿重物。 那簡直是在做負重練習嘛！會讓腿部的肌肉突起來喔！所以搬東西時就請男生幫幫忙， 買菜時就拉部菜籃車去吧， 常提重物也會造成腰背的負擔。
●浮腫腿練功要訣
1. 多吃清淡食物。 過高的鹽分對腎臟是一種負擔， 會造成水分滯留在體內。 吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分， 當然， 記得不要吃太多沙拉醬或千島汁， 否則就要加入肥腿族囉。
2. 浴鹽泡澡。 現在很流行用浴鹽泡澡， 如果妳買的浴鹽質地細緻， 建議妳不妨也用來輕輕按摩身體， 可以去除老廢角質， 身體線條好看了、皮膚也變光滑了， 真是一舉二得啊。
3. 多到戶外走走， 讓自己流流汗。 大家都討厭出汗時黏黏的感覺，
4. 把腳墊高睡覺。
其實上述各項練功要訣都是很好的生活態度， 不管有沒有胖胖腿， 都值得參考。 至於稍作了分類， 也只是列出各種狀況個別要加強注意的事情， 並不是只有那些事要注意而已喔。
