最佳的腰部鍛煉讓你輕鬆瘦身

最佳的瘦腰腰部鍛煉姿勢：

對側運動。 針對腰側的贅肉， 是塑成纖細腰身的關鍵瘦腰運動！作法：仰面平躺， 屈膝， 腳平放地上， 用左腳踝觸右膝。 手置於頭後， 肘部向外。 右肩緩緩上抬貼向左膝， 含胸（肘部始終保持與耳朵一線， 不要置於耳前， 不要前傾頭部或頸部）。 保持姿勢， 然後緩緩下降。 另一側重複。 錯誤的瘦腰腰部練習：借住外力扭動。 因為沒有受到阻力， 所以腹部不會變得結實。 唯一的效果就是伸伸腰和熱身一下。