制定瘦身輕鬆瘦下煩惱

從今天起制定屬於你的“瘦身時刻表”吧， 讓減肥大計融入到你生活的每時每刻， 只要堅持， 你一定可以輕鬆快樂地瘦下來哦。 6:30 早起5分鐘， 塑造小蠻腰一日之計在於晨， 真是一點也沒錯， 尤其是對於需要減肥的人， 把握清晨的時光， 正式啟動一天的瘦身時機。 每天早起5分鐘， 堅持練習眼鏡蛇式的瑜伽動作， 短短5分鐘就可以擁有迷人小蠻腰。 身體緊靠床墊向後仰， 感覺像是在伸懶腰， 注意腹部一定要收緊， 雙手每次曲動的時候一定要配合呼吸， 發力的時候吐氣， 還原的時候吸氣。 6:50 早上一杯水， 排毒又瘦身

每天清晨醒來喝一大杯水， 對健康和瘦身都是好處多多。 清晨起床後喝一杯水， 可以促進新陳代謝， 不但有利於身體排毒， 而且可以瘦得更快。 7:00 從早餐開始提升新陳代謝早餐是一日三餐中最重要的一頓， 如果你想要減肥， 就更不應該不吃早餐。 研究發現， 吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。 吃早餐還可避免中晚兩餐因饑餓而進食過多。 一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食品（如燕麥麵包、八寶粥、窩窩頭等）、水果和乳製品（最好喝低脂牛奶）。 7:30 選擇適合自己的內衣為了保持好身材， 要選擇適合自己體形的內衣。 有塑身功能的內衣可以説明你雕塑完美曲線。 9:00 坐下不要翹二郎腿許多MM坐下喜歡翹腳， 或者把腿交叉放著。 長時間對體形會產生不良影響， 還會導致盆骨彎曲， 肌肉附著在不正確位置， 身材也就變的難看了。 10:00 休息一下， 做做頸部運動已經在電腦前奮鬥了一個小時， 利用給眼睛休息的短短幾十秒鐘， 做做頸部小運動， 可以去掉雙下巴和脖子上的贅肉呢！