這套針對小腿肌肉容易粗壯和集結設計的運動加按摩， 可以在半個月內就有效的纖細拉長你的小腿肌肉群，
1、身體的重心靠手握的椅背來調節， 在做動作時要保證站穩， 抬起小腿時小腿用勁盡力上抬靠近大腿
2、在屋子裡正常走路即可， 穿帶跟的鞋， 腳尖先著地， 盡可能想像自己走的很輕盈。 擁有人人羡慕漂亮小腿的舒淇經常不避嫌當眾練習這節操哦！
3、抬腿時， 小腿儘量靠向大腿， 用手臂環繞保持10秒鐘。
TIPS：運動時間：所有三套操加起來每天10分鐘， 具體每套的運動時間可依
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