網友瘦腿時總有這個疑問：跳繩會讓腿粗嗎?應該怎樣補救?長期跳繩讓你腿部肌肉緊實， 從而出現蘿蔔腿。
想讓蘿蔔腿變小， 應該做一些伸展或者耐力的瘦腿運動。 下面通過一問一答的方式解答網友瘦腿疑問， 教你做什麼瘦腿運動能消除蘿蔔腿。
問：最近嘗試跳繩減肥， 小腿肌肉立刻變得結實， 視覺上還有變粗的感覺， 請問有什麼方法可以減肥， 又能補救小腿變粗?
答：小腿後面有比目魚肌、腓腸肌這兩條大肌肉， 跳繩時， 由於墊腳尖、腳跟離地， 這兩條大肌肉就會收縮， 久而久之， 小腿肌肉就會變得明顯， 出現俗稱的蘿蔔腿。
要讓蘿蔔腿變小， 可以反過來， 試著用腳跟著地、腳尖翹起來走路， 每天走個3到5分鐘， 伸展比目魚肌跟腓腸肌， 腿部線條也會跟著變漂亮。
弓箭步則是另一個可以改善腿粗的方法， 原理相同， 都是拉長小腿肚肌肉。
想消耗熱量卻又不想小腿長出大蘿蔔， 可以考慮慢跑或健走， 這類肌耐力訓練比較不會讓小腿肚肌肉變肥厚， 相反地， 短跑這類肌威力訓練就很容易導致小腿變粗。
另外， 要提醒的是， 會不會長出蘿蔔腿， 除了運動， 基因也有影響。 有些人相較之下就比較天生麗質， 小腿比較不容易變粗， 若你在意小腿粗細， 可以考慮換個運動來做。
