對於女性來講， 減肥主要是針對下半身， 除了適度的鍛煉， 在飲食上稍加注意也可以取得不錯的效果。
1.紫菜。 紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分， 從而達到瘦腿之效。
2.芝麻。 芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥瘦腿就輕鬆得多。
3.獼猴桃。 獼猴桃除了維生素C是它的強項外， 其纖維含量亦十分豐富， 可以加快分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。
4.西芹。 西芹一方面含有大量的鈣， 另一方面亦含有鉀， 可減少下半身的水分積聚。
5.紅豆。 紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動， 促進排尿及減少便秘， 從而清除下半身脂肪。
6.木瓜。 木瓜除了有豐胸的效果， 它更有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，
7.西柚。 西柚含卡路里極低， 多吃也不會肥， 它亦含豐富的鉀， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
8.番茄。 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊， 減少水腫的問題， 生吃效果就更好。
9.菠菜。 菠菜可以促進血液迴圈， 這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分， 平衡新陳代謝， 排毒瘦腿。
10.西瓜。 西瓜是水果中的利尿專家， 多吃可減少留在身體中的多餘水分， 而且本身的糖分也低， 多吃也不會致肥。
11.蛋。 蛋內的維生素B2有助去除脂肪， 除此之外， 它蘊含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。
12.蘋果。 蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下半身水腫的鹽分。
13．香蕉。 香蕉雖含卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 既飽肚又低脂， 可減少脂肪在下半身積聚， 是減肥的理想食品。
14.魔芋。 完全不含脂肪又美味， 說到底也是減肥必食之物， 豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通， 防止腿部水腫。
