三天瘦2cm瘦腿全攻略

1、臥躺法：看到某個MM的減肥方法， 挺簡單的， 人睡在床上， 腳打直了往牆上一放就可以了， 基本人成了“L”型的。 然後看到N個MMJJ說這個減肥方法好， 我就回去試下。

2、久坐椅子的法：上班族長時間坐在辦公桌前， 腿部容易因缺乏運動而變胖。 可利用坐著的機會做些運動， 達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。 做法：a、坐在椅子上， 兩手扶著椅子兩邊， 固定住身體， 抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。 b、然後換另一腳做相同動作。 需注意的是：在伸直膝蓋的同時， 不可挪移膝蓋的位置。 3、三天瘦了2CM喝薏米水， 我每天下午都會喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖， 就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。 記住每天都喝兩碗。 4、咖啡瘦腿法材料：咖啡粉適量、按摩油適量。 方法：將咖啡豆粉與按摩油調合， 以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。 功效：咖啡粉能促進肌膚血液迴圈， 避免蜂窩組織產生， 使大腿等肌膚更緊實。 5、10分鐘按摩讓腿細2-3cm——浮腫,按摩腿肚順暢血液迴圈， 使肌膚更美——血液迴圈,HOW：1.臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋， 將另一條腿的腿肚放在膝蓋上， 以擠壓的方式加以刺激。 2.坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上， 上下活動上面那條腿加以刺激。 在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。 6、久坐一族運動大法：坐著抬腳後跟(左)：端坐在椅子上， 做抬起腳後跟的動作。 此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上， 效果就會更好。 15次為一組。 蹲坐姿勢(右)：兩腳打開， 與肩同寬， 兩臂彎曲相疊， 慢慢下蹲， 使膝蓋彎曲90度。 如果是初試者也可以背靠著牆做動作， 這樣能伸展整個下肢的肌肉。 15次為一組， 做2-3組。