沒有一絲多餘贅肉， 線條流暢， 緊致的腳踝， 這樣的小腿， 無論從哪一面看都能深深吸引住異性的目光。 今天就教你用按摩動作分別從膝蓋、小腿以及腳踝三個方面打造完美美腿， 幫你輕鬆瘦小腿。
Part 1 緊致小腿肚
小腿肚的浮腫呈慢性發展， 通過按摩可以排出沉積物， 以及適度的練習動作來刺激肌肉， 進行周全的護理。 要趕走浮腫沉積下來之前把它趕走， 按壓膝蓋淋巴結最有效。
1、 雙手手掌握住小腿腳踝處， 呈螺旋狀往膝蓋方向擰著往上推， 左右各做5次。
2、 一腿放在另一腿的膝蓋上方， 沿著腳跟到膝蓋的方向， 雙手交替著往上推擰， 左右各做5次
3、 四指併攏， 雙手疊放， 放在小腿肚後方， 往上推刮整個小腿肚， 左右各做5次。
4、 四指張開， 放在膝蓋上方， 大拇指放在膝蓋後方， 用大拇指指腹用力按壓， 促進排泄， 左右各做5次。
1、 雙腿併攏， 腳跟慢慢往上提， 做踮腳尖動作， 也可以雙手扶住前臂， 直至抬到最高點， 然後靜止。
2、 保持與動作1抬起腳跟的速度一樣， 腳跟緩慢往下降， 千萬不要使腳跟用力著地， 重複做10次。
Part 2 擊退膝蓋肉肉
穿超短裙， 最難堪的莫過於膝蓋上的兩塊肉， 只要堅持以下的運動就能把它消滅。
1、 雙手握拳， 用雙手指關節處在膝蓋四周做按壓動作， 力度以自己感覺舒適為准。
2、 雙手四指放在膝蓋下方， 大拇指相疊， 放在膝蓋上方， 按照順時針的方向畫圈。
3、 用雙手拇指與食指輕輕捏住膝蓋兩側的肉， 從大腿外側向內側方向推捏， 左右各做5次。
4、 四指放在膝蓋兩側， 大拇指指腹和手腕部位抵住膝蓋兩側， 往上往兩側做推刮， 左右各做5次。
Part 3 緊致腳踝
經常揉捏腳底肌肉， 不僅能舒緩腿部疲勞， 更能緊致腳踝。
1、 單腳彎曲， 雙手握住腳掌， 用雙手大拇指按壓腳底肌肉。
2、 用大拇指與食指夾著腳趾， 稍微用力， 從內到外握捏， 可促進腿部血液迴圈。
