一雙纖細修長的美腿總是能給你帶來豔羨的眼光， 仿佛走到哪裡都會是焦點。 炎炎夏日， 你的瘦腿計畫也該開課了吧， 趕快為你的美腿事業上一課吧。
小編今天為你帶來超簡單易學的2組瘦腿操， 輕輕鬆松， 在家只需10分鐘， 兩周便能還你模特般修長美腿。
part 1
1.俯躺在地面上， 腳尖繃直， 雙腿打開， 與肩同寬， 雙手臂彎曲放在頭部下方
2.吸氣， 慢慢抬起右腿， 盡自己能力抬到最高處。
3.慢慢放下， 恢復步驟1的動作
4。 吸氣， 慢慢抬起左腿至最高處， 左右腿交換重複做10次。
5.回到步驟1的動作
6.緩慢呼吸， 雙腿慢慢抬起， 抬起過程中腳尖保持繃直狀態， 再慢慢放下。 重複8次。
part 2
1、仰躺在地面， 雙膝彎曲， 雙手臂自然平放在身體兩側
2.利用髖部力量把身體慢慢撐起， 上身與大腿保持同一直線
3.吸氣， 慢慢抬起右腿， 小腿與地面保持平行
4.慢慢放下小腿， 恢復步驟2的姿勢。 此動作重複3-4次。
5.與步驟3同樣的方式， 更換左腿重複做3-4次。
