導讀：怎麼樣瘦腿擁有迷人的大腿呢?只要日常生活中稍加注意， 你也可以擁有一雙修長的美腿！
怎麼樣瘦腿擁有迷人的大腿呢?輕輕鬆松， 只要在日常生活中注意一些小細節， 修長美腿再也不是美夢。
長期坐著,容易導致腿部血液不暢通,很容易浮腫,肥肉堆積等影響美麗的腿部.日常生活中應該多注意下面幾點:
一.多走路美麗的大腿走出來!如果你實在沒有時間去健身房， 那麼， 不妨利用一切機會多走路。
二.維生素E能美腿含維生素E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等， 含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
三.享受腿部按摩經常從腳掌至膝蓋處進行按摩， 能起到強壯腿部血管的作用， 使腿部肌肉群獲得更多的營養物質， 增強腿部肌肉的收縮能力。
四.鞋跟別超過4釐米穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，
五.多吃含鉀食物口味清淡， 少吃鹽。 另外， 鉀有助於排出體內多餘鹽分， 消除水腫， 不妨多吃一些含鉀豐富的食物， 如番茄、香蕉、西芹等。
六.休息時抬高雙腿休息時把雙腿抬高， 有助於腿部血液回流， 使腿部肌肉放鬆， 給人帶來一種舒適感。
教你有效的瘦腿方法 非常簡單
一、90度角側踢腿， 保持時間越久越好。 每條腿做3組(每組10次)。
二、兩手各拿一個飲水瓶自然下垂於體側， 一面吐氣一面將左腳往前跨出， 重心移至左腳上， 彎曲左膝蹲下。 左右腳各重複10次。
三、雙手、雙膝貼地， 縮下顎， 盡可能抬高一腳。 兩腳交互各做10次。
四、將枕頭夾在小腿中間， 坐在床邊(或沙發上)， 大小腿成90度角。 緩緩抬起小腿， 保持3秒左右。 重複動作10至15次。
五、提起一隻腳成90度角， 再用另一隻腳的腳尖撐起全身。 每只腳做10次。
六、看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下。 反復此動作8—10次， 然後再換另一條腿，
七、坐椅子的時候將兩條小腿用力重疊在一起， 從1數到8後再交換雙腿。 反復此動作， 呼吸要均勻。 這樣可以鍛煉小腿線條。
八、把雙腿伸直， 讓腳與地面保持一點距離， 把腳面也伸直， 保持這個樣子五至十秒鐘。
九、腳尖伸直，
十、用腳踝的力量旋轉雙腳， 同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
十一、在上樓梯時用腳尖著地， 同時將腳跟向上提起， 可以很好地拉緊腿部肌肉。
十二、坐在椅子上， 挺胸， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢， 上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂， 約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種， 2―3遍即可。 做這個動作不需屏住呼吸。
是不是都非常簡單， 姐妹們只要記住三兩個動作， 並且能堅持做的話， 一雙迷人的雙腿就是你的了。
