腰部是女性最關鍵的一個部位， 它可以直接影響女性身材的好壞。 腰部的脂肪很容易形成， 一旦形成之後又很難消除， 而且日常生活很難鍛煉到腰部， 到底有什麼去處腰部贅肉的好方法呢？
下面就讓小編教你三個專門針對腰腹的小運動吧。
舉球運動
仰臥， 手裡拿一個網球， 抬起雙手沖著天花板， 雙腿伸直併攏， 雙腳上鉤。 收緊腹部及臀部肌肉， 將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。
蹬車運動
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。 正確的動作是， 背部下方壓緊地板， 雙手置於頭後。 將膝蓋提到四十五度角， 雙腳做蹬車的動作， 左腳踝要碰到右膝， 接著再用右腳踝去碰左膝。
提膝運動
找一把牢固的椅子， 坐在椅子的邊緣， 膝蓋彎曲， 雙腳平放於地面。 收緊腹部， 身體微微後傾， 將雙腳抬離地面幾釐米。 保持穩定的動作， 將膝蓋拉向胸部， 同時上身前曲。 然後將雙腳恢復原位， 不斷重複。
