用呼吸法減腹新方法減肥

呼吸也能減肥？沒錯， 也許你會感到很驚訝， 但這確實是事實。 只要你認真「呼吸」， 平坦小腹的夢想指日可待， 而且這個運動隨時隨地都可以執行， 方便度一百分， 讓你再也沒有藉口說：「沒時間運動！」呼吸減重法

一天5次以上， 每次3-5分鐘， 2周大約可以讓小腹瘦1寸。 使用時機總是忙得沒時間運動的美眉。 原理利用深層收腹呼吸的方式， 增加平日運動量， 提高新陳代謝， 同時降低食欲。 方法：自然吸氣， 深層吐氣， 借著吐氣的動力收小腹。 執行時緩慢地做， 將這個習慣融入生活中， 想到就可做幾下， 也可搭配各種運動加強效果。 效果：消除游泳圈 改善不良體態一天練習5次以上， 每次3-5分鐘， 2周大約可以讓小腹瘦1寸， 對於消除游泳圈、小腹外凸有很棒的效果；習慣成自然後， 還能改善駝背、骨盆前傾、脊柱側彎等因姿勢造成的不良體態。 利用呼吸按摩方式， 還可改善排便問題， 提高新陳代謝， 自然降低食欲， 增加飽足感， 好處多多。 注意事項用餐後1小時內不建議做。 正確呼吸基本動作注意力放在腹部， 不論吸、吐氣都要動到腹部肌群， 力量從上腹延伸至下腹。 鼻子吸氣撐起腹部， 嘴巴吐氣時用力將腹部內縮， 並保持身體成一直線。 呼吸減重法 呼吸運動 坐姿1.選擇軟硬適中的椅子， 臀部要完全坐在椅子上。 2.坐正、背打直， 吸氣時撐起腹部， 吐氣時將腹部內縮至小腹為止。 每次連續做十套動作。 呼吸減重法》呼吸運動 立姿1.雙腳微張與肩同寬， 肩膀放鬆雙臂自然下垂， 背部挺直。 2.標準站姿站穩後， 吸氣時撐起腹部， 吐氣時將腹部內縮至小腹為止。 同樣每次連續做十套動作。