還在那邊忍受痛苦的節食減肥？天天餓得前胸貼後背的， 不知道什麼時候是個盡頭？別傻了， 就趁著這個週末， 輕鬆玩， 開心減肥吧！小編為你推薦簡單的玩樂減肥法， 讓你快快樂樂瘦下去！
● 玩樂除了會消耗卡路里， 還能達到排除壓力的雙重作用！ 減肥時， 壓力的囤積會造成血清素分泌減少、皮質素分泌量上升， 身體就會出現指令， 要求補充血糖， 引起假性食欲， 明明不餓， 卻一直想吃東西， 進入了可怕的惡性循環。 其實不用做激烈運動， 開心玩也能消耗卡路里， 又能消除壓力。 壓力解除了， 腦部和身體的運作也跟著正常， 假性食欲也就不會一直絆住你囉！
● 邊玩邊減肥， 可以促進體內分泌出幫助燃燒脂肪的荷爾蒙。 在玩樂中， 身體會無意識的大口呼吸、活動肌肉、消耗卡路里， 還能幫助體內更快速的燃燒脂肪。 身體在活動時， 腎上腺素會增加， 能讓脂肪細胞的分子轉小，
纖細體質的3大要件皮質素Down、血清素Up、腎上腺素
皮。 質。 素幫助脂肪囤積的主嫌 皮質素會在感到壓力大時， 增加分泌量以用來對抗壓力， 當皮質素上升， 身體就會出現上升血糖值的指令， 自然就會想吃油炸類或甜食， 是減肥的頭號絆腳石。 玩得開心， 壓力解除， 皮質素就會Down囉！
血。 清。 素 讓你充滿幸福感的腦內物質 當你感到開心、幸福時， 腦中會分泌血清素， 但壓力太大時， 就會抑制血清素分泌， 讓你變得嘴饞， 想藉由吃美食得到幸福感， 血清素減少， 可說是變胖的主凶之一。 開心和朋友出去玩， 讓你幸福感加倍， 血清素自然Up。
腎。 上。 腺。 素 促進脂肪燃燒的好傢伙 在緊張或興奮時體內釋出的荷爾蒙， 作用是燃燒脂肪和抑制脂肪的囤積、吸收， 不過當壓力過大時出現的假性食欲， 則會使腎上腺素來不及燃燒脂肪， 導致脂肪囤積。 玩樂時的興奮感能讓腎上腺素Up喔！
適合氣質美眉的市區活動不喜歡過於激烈的運動嗎？那就待在市區吧！ 打扮美美的，
到卡拉 OK 去， 大聲歌唱吧！ 邊唱邊瘦的大重點就是， 不要一直窩在沙發， 要站著唱。 利用腹部的力量， 大聲的唱出來， 最好是點一些炒氣氛的快歌， 飆高音的歌曲也能大量消耗卡路里， 又能展現歌技喔！30分鐘82Kcal什麼歌最消耗卡路里呢？小編推薦前3名～1。 三天三夜……………。 張惠妹 19。 3 Kcal2。 忘記我還是忘記他…迪克牛仔 19。 1 Kcal3。 志明與春嬌…………五月天
適合陽光美眉的戶外活動 陽光普照的好天氣， 和好友邀約到戶外出遊吧！一起到山上去吸收芬多精吧！利用休閒假日到戶外走走，
到遠一點的商店買東西， 就靠腳踏車吧！“什麼？要到那麼遠的地方買東西呀！”這個時候， 就騎腳踏車去吧！在踩踏板的同時， 能夠鍛煉到大腿及臀部肌肉， 讓你擁有美麗長腿外， 還能消耗大量卡路里喔！30分鐘
帶小狗散步， 主人和狗狗都受益！ 整天躺在家裡， 你和你家的狗狗都變成大胖子了吧！那就帶狗狗到公園去散步吧！拉著狗鏈的手臂能練出漂亮曲線， 還能人狗一起減肥， 培養感情。 30分鐘
