粗壯的肌肉腿讓你在夏季顏面盡失？那麼， 怎樣瘦腿最快最有效呢？今天小編就教你簡單的踢踏舞+瘦腿操， 幫你快速消滅肌肉腿， 讓你這個夏季向露就露。
踢踏舞步塑美腿
這是一種集中瘦腿收腹運動， 從右腳開始4拍為一次， 四次16拍， 左腿同樣， 工做3遍。
step1 將右腿向左腿的前方大幅度交叉， 兩臂舉起。 上身向右傾斜。 此為“一”。
step2 數到“二”時， 上舉的手向左側放下。 同時， 左腳向右腳前方交叉。
step3 手臂的位置保持在身體的左側不動， 將右腿向左腿併攏， 這是“三”。
step4 “四”是將手臂右擺的同時， 邁出左腿。 完成一次。
瘦腿操塑美腿
夾書瘦腿運動
step1 用雙腳夾著一本書， 仰躺在地上。
step2 繼續夾著書， 提起雙腳。
踩單車瘦腿運動
上半身躺在地上， 雙腳如踏自行車般轉。 累時可放在椅上借力。
側抬腿運動
step1 側身躺在地上， 把上面的那邊腿向上面提起。
step2 然後， 另一條腿亦同時提起， 維持5秒左右。
