肥腿、壯腿、腫腿是粗腿的三種類型。 大家在瘦腿之前搞清楚自己屬於什麼類型的腿， 這樣才好對症下藥。 不然你的腿用錯方法， 就會越減越糟糕。 下面小編為你幾種不同的方法去對付這幾種類型的粗腿。
粗腿分三類， 看看自己屬於哪一類吧
1.肥腿：特徵是肉軟軟白白的， 小腿肚並不結實， 特別是大腿後側， 皮膚看起來鬆鬆垮垮的， 就像人家常說的橘皮組織。 繼續發展下去， 就連臀部看起來也會垮垮的。
2.壯腿：特徵就是肉其實還蠻結實的， 看起來沒那麼白， 有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿也不是那麼垮， 就是太粗了， 穿裙子不好看。 有些人並不常運動， 但太常逛街、旅遊， 也有可能會有壯腿喔!
3.腫腿：原本纖細的雙腿， 因為久坐、久站而造成腿部浮腫， 特別是常吃外賣、又在冷氣房工作的上班族， 看起來既不胖又不壯， 就是一雙大粗腿。
肥腿族美腿要訣
1.要適度運動：會出現松垮的浮肉， 多半是因為不愛運動， 或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人， 像是退出體壇的運動員或舞蹈家。 適度的運動， 可
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以讓肌肉收緊結實， 創造出好看的線條。2.要少吃肉類、澱粉類等主食， 多吃蔬菜水果：肥腿族的另一項特徵， 就是主食往往吃得比副菜還多。 這也是一般造成肥胖的主因， 不愛運動的人， 又吃了太多脂肪與碳水化合物， 不只是腿， 很多地方都會肉肉的!
3.以冷熱交替洗浴促進血液迴圈， 這一招也可消除浮腫腿。
壯腿族美腿要訣
1.運動要適度：你可能會問， 這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同?的確不同。 運動要適度是針對好動者說的， 因為過多的運動並不見得有什麼好處， 除非刻意要練出發達的肌肉。
2.運動過後放鬆一段時間， 然後輕輕地按摩自己的雙腿， 讓肌肉鬆弛， 才不會成為硬硬的蘿蔔腿。
3.不要常提拿重物：那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來哦!所以搬東西時就請男生幫幫忙，
浮腫腿美腿要訣
1.多吃清淡食物：過高的鹽分對腎臟是一種負擔， 會造成水分滯留在體內。 吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分， 當然，
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記得不要吃太多沙拉醬或千島汁， 否則就要加入肥腿族。2.浴鹽泡澡：現在很流行用浴鹽泡澡， 如果買的浴鹽質地細緻， 建議你不妨也用來輕輕按摩身體， 可以去除老廢角質， 身體線條好看了、皮膚也變光滑了， 真是一舉二得啊。
3.多到戶外走走， 讓自己流流汗：大家都討厭出汗時黏黏的感覺， 但是其實適度流汗才是健康的事。 每天待在冷氣房裡， 只喝水、不流汗， 不但腿容易浮腫， 皮膚也會變粗的。
4.把腳墊高睡覺：想要讓自己的腿型看上去更完美，
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