六個小訣竅每天輕鬆享受

推薦6個決竅讓你更瘦一點。

1、找到那些礙眼的脂肪 我們在體重計上看到了體重， 卻忽視了脂肪。 研究人員建議我們每年至少要進行一次身體脂肪評測， 瞭解脂肪在身體各部分的分佈狀況。 以此為依據制定減脂計畫。 健身中心， 纖體中心， 減肥門診都有此服務。

2、找到替代目前飲食習慣的瘦身飲食方案 瘦身， 首先改變的就是飲食習慣。 既是習慣就一定是可以長期堅持的。 專家建議在選擇一個瘦身食譜的時候一定要考查五個方面：1、食譜是否低脂低熱量；2、食材是否容易購買

3、操作是否簡單；4、營養是否均衡；5、是否可口。 飲食習慣決定你的體重， 一個好的瘦身食譜當是簡單， 易行並可受用一輩子的。

運動過程中夾小段的休息時間能夠提高脂肪消耗比率。 研究人員測試， 讓每個人以同樣的強度分別進行兩次總時間一樣的有氧運動， 一次是不停運動，

另一次則在當中插入休息。 結果發現， 雖然兩種運動方式所消耗的卡路里總量是一樣的， 但插入運動所消耗的卡路里77%來自於脂肪， 而沒有休息的則只有56%。 如果你每次不停的運動40分鐘， 那麼從現在開始運動20分鐘後休息5分鐘， 然後再運動。 總的運動時間不變， 便脂肪消耗更多， 會更“瘦一點”。

4、和同樣想“瘦一點”的人交朋友 誰是支持我們瘦身的人？一項調查發現， 除了少數具有強大的個人毅力並且掌握了中夠的營養學， 運動學知識的人可以以“隱居”的方式減肥成功， 絕大多烽人需要獲得別人的支援。 而在所有幫助中最重要的是傾聽和鼓勵。 擔任這個角色的最佳人選是同樣正在減肥的人， 而且越是陌生人效果越好， 一是因為我們對陌生人傾訴沒有顧慮，

二是我們在不太熟悉的人面前更願意再現自己良好的一面。

5、經常試穿衣櫥裡的舊衣服 自我要求嚴格的女人， 不應該等到BMI值進入肥胖行列才想到減肥。 “瘦一點”的要求和願望應該像一根繃緊的弦， 絲毫不能放鬆。

什麼都可以進步， 體重一定要退步， 至少堅守原地。 很多減肥書都建議買一件想穿暫時又穿不進去的衣服作為瘦身激勵。 現在換個思路--將你以前穿著合身的牛仔褲作為標準， 因為最先堆積脂肪的總是腰腹部， 如果無論時間如何流逝， 你都能輕鬆地將它穿上， 你將不必為體重擔心。

有些品牌為了計顧客歡心， 會將尺碼稍稍放鬆， 比如你穿M的， 卻穿進了S， 你以為自己瘦了， 其實是品牌送了你幾釐米的布料。 我們要對自己的情況瞭若指掌， 一條緊身的舊牛褲是比卷尺更忠實的體重守護者。

6、一年四季支援使用纖體產品 每到夏天我們自然就成了纖體產品的擁護者， 那麼其他三季呢？購買纖體產品時我們的視線往往直奔效果，

忽視掉一條重要資訊：“支援使用效果更好！”這“支援”的時間產品不同期限也各不同， 但可以肯定：如果條件允許一年四季都應該使用纖體產品， 乾燥的季節選擇滋潤型的， 濕熱的季節選擇清爽型的。 纖體產品大都是日久見效果， 堅持使用， 排毒、去水腫的效果更好， 自然能夠更“瘦一點”。