纖腰美腿是夏季最引人目光的焦點， 那麼要怎樣瘦腿收腹呢？下面， 小編教你一套簡單的減肥操， 每天只要10分鐘， 就可以幫你打造纖細的小蠻腰和修長的美腿。
step1 先躺在地上， 雙手抱著膝蓋。
step2 然後用腰腹力起身， 儘量把頸貼近膝蓋， 維持10秒。
step3 下半身彎側， 把一邊腳提起。 另外把手伸直， 實現看著指尖。
step4 把頭升起， 雙手捧起一邊腳。
step5 躺下來， 下半身打側， 腳部像踏單車般擺動。
step6 然後再用力伸直， 再做另一邊。
step7 雙腳彎曲， 腳掌貼地， 用力收腹。
step8 膝蓋向內側屈。
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>step10 一邊腳屈膝放下， 另一邊腳伸直腳趾向天。step11 保持同一姿勢， 只把腳掌反向天， 重複動作10次。
step12 趴在地上， 90度角將腳向後屈。
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