優美的臀部曲線是很多女性都想擁有的。 但是臀部贅肉常常使得臀部曲線不完美。 那就要做做運動美臀了。 下面給你介紹幾個瘦臀小動作， 簡單的瘦臀小動作幫你運動美臀。
很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分凸出， 感到煩惱不已。 理想的臀形， 是臀部上方有肌肉， 而下方至大腿處沒有贅肉， 形成優美的曲線， 臀部若能微微挺翹則更好。
步驟一：
俯臥， 雙手屈曲托頭部，
步驟二：
臀部用力， 邊吐氣、邊儘量抬高其中一隻腳， 腳要保持伸直， 靜止1秒鐘。 再回到動作1， 依相同步驟抬起另一隻腳。 左右交替連續做15-20次。
溫馨提示：不要勉強扭動臀部抬腳， 因這樣可能會造成腰痛， 也不能達到運動效果。 抬腿時應同時收縮腹部肌肉。 做運動一定要量力而行， 不能操之過急， 否則很容易造成運動傷害， 到時候就會有破壞完美體形的危險了。 所以各位美眉一定要對自己好一點， 運動的時候不要太過勉強。
