胖女孩往往為減肥傷透了腦筋， 吃遍了各種減肥藥， 試過了各種健身法， 仍沒有明顯成效。 為什麼呢?如果你的情況是這樣的， 很可能是你的骨骼生長不健康所致。 那麼這時候你就應當先重塑你的骨頭。
胖女孩往往為減肥傷透了腦筋， 吃遍了各種減肥藥， 試過了各種健身法， 仍沒有明顯成效。 為什麼呢?如果你的情況是這樣的， 很可能是你的骨骼生長不健康所致。 那麼這時候你就應當先重塑你的骨頭。 別擔心， 聽上去可怕， 其實做起來一點也不難。 不信?和我們一塊做練習吧!你會收到意料不到的效果哦！
塑骨前準備
胖人的頭部多數會向前垂下、背部彎曲、腰提不起來， 這個姿勢看起來很臃腫。 所以， 減肥要先從矯正姿勢做起， 姿勢正確能減輕骨頭負擔， 避免姿勢不正確令身體肥胖和骨質疏鬆。
1. 在進行塑骨運動前， 先靜坐5分鐘， 令心境平和， 全身放鬆，
2.進行塑身運動前， 先做一些可以令到身體柔軟的體操， 可以減輕運動時帶來的贅肉勞損。
塑骨的原則
1.矯正了駝背， 胸圍會變大
背部肌肉力的減退， 直
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接導致作為身體中軸背骨的不正。 背骨是由24塊小骨頭連接而成的， 關節很多， 背部肌肉力的減弱， 及地球引力的作用很容易讓一些人形成駝背。 這些人全身肌肉的均衡遭到破壞， 胸部和臀部下垂， 型體變壞。肌肉力變弱也會使消耗的熱量變低， 新陳代謝變慢。 這就是為什么背越駝的人越容易變胖。 為了改善這種狀況， 你可以試著讓身體做反方向運動.
通過擰抻等刺激手段， 使支持背骨的肌肉力量恢復， 與之相連的盆骨也就安定了。 僅僅是學會保證正確的姿勢， 維持並保護背骨， 你就能改善不好的體形， 抑制肥胖。
2.伸展骨盆， 腹部變得好看
支撐盆骨的腰肌對小腹和腰部減肥有效果。 保持骨骼平衡的是肌肉， 而直接影響姿勢和代謝的則是核心的肌肉。 為了矯正骨骼， 增強肌肉的功能就非常重要。
支撐盆骨和核心肌肉是背骨和大腿連接的腰部和臀部的肌肉。 特別是腰部的肌肉平時不易得到運動。 而腰部的肌肉對下腹和腰的減肥起很大作用。
如果腰部的肌肉衰弱， 就會導致駝背和全身的肌肉松滯， 從而積蓄脂肪。 如果鍛煉腰肌， 就會收緊腹部， 燃燒脂肪。 這就是為什么骨盆正， 姿勢好， 小腹就變得好看了。
如果腰肌和臀肌衰弱的話， 骨盆就會前傾或後傾。 內臟不能全收在骨盆內， 所以向前頂出， 出現啤酒肚。 只要骨盆正了， 小腹部就會自然內縮。
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3.緩解關節僵硬， 消除脂肪
如果關節不能靈活運動，
最關鍵的部位是骨關節周圍， 這是大腿和臀部的肌肉集中之處， 伸壓骨關節， 肌肉的代謝也會上升， 有利於健美。
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