喝黑咖啡減肥嗎？ 介紹喝咖啡的注意事項

 

黑咖啡熱量很小， 一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的熱量。 餐後喝杯黑咖啡， 能有效地分解脂肪。 此外， 黑咖啡更有利尿作用。 對女性來說，

黑咖啡還有美容的作用。 在高溫煮咖啡的過程中， 會產生一種抗氧化的化合物， 它有助於抗癌、抗衰老， 甚至有防止心血管疾病的作用， 可以與水果和蔬菜媲美。 注意， 不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡， 才是黑咖啡。

純的咖啡因可直接燃燒脂肪， 喝完咖啡配合些運動， 能起到很好的效果， 不過咖啡因會影響睡眠， 所以在晚上8點之後最好不要飲用。

每天早上的早餐：溫開水一杯， 清咖一杯， 小蘋果一顆．（按順序進行）

這個實施過程裡最重要的是， 溫開水和清咖， 蘋果可以用其他水果代替（前提是買不到蘋果的情況下）。

注意事項

一定不要用即溶咖啡， 喝的時候一定不要加牛奶、糖;黑咖啡對胃的刺激比較大， 最好不要空腹喝;熱咖啡比涼咖啡更有效，

熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助人體更快地消耗體內的熱量。

黑咖啡相比于白咖啡而言更易消耗人體熱量， 但效果因人而異， 研究表明， 某部分人不宜喝黑咖啡， 此法香港著名營養師唐安麒在南方衛視節目《美人娛》中有提到過。

鑒於市場咖啡品種品牌眾多， 挑選時應仔細觀看說明， 只有純的咖啡粉， 咖啡豆才起作用。 可以看到大多數袋裝咖啡混入咖啡精以及植脂末（化學名：氫化植物油）作為咖啡的調味劑， 長期攝入人體則百害而無一利。

最後需要提醒大家的是， 過量喝黑咖啡會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。 適時適量， 才是正確的“黑咖啡減肥之道”。 以每天不超過3杯為宜。

黑咖啡是咖啡品種中咖啡因含量最高的一種， 咖啡因是一種生物鹼， 這種中樞神經調節劑能刺激疲憊的神經中樞， 讓你持續處於比較興奮和精神的狀態。 科學家研究發現咖啡因能促進全身血液迴圈， 更有利尿排毒的作用。

每天攝取不超過300mg咖啡因即10杯黑咖啡， 能有效加速體內脂肪燃燒， 不過黑咖啡怎麼喝才能更瘦？跟我一起來學一學。

黑咖啡減肥法怎麼喝更瘦

1、找准飲咖啡時間

喝咖啡可以減肥但也要找對時間， 這樣才能讓咖啡因的作用完全發揮出來。 專家研究表明， 當你喝完咖啡的40分鐘後， 身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高， 這個時候是運動減肥的最佳時期， 因為脂肪酸會促進脂肪的分解， 讓運動瘦身變得更加有效。 所以喝咖啡的時間可以放在運動前半小時， 瘦身效果會大幅提升。

2、找對喝咖啡方式

可不是什麼咖啡都以減肥的， 小編強調的是黑咖啡， 也就是可哥純度超過75%的咖啡。 但是黑咖啡的口感非常濃郁苦澀， 許多女生都還無法接受。 因此普通的咖啡減少了可哥的含量， 添加進了糖類物質， 這種咖啡的減肥效果自然是不行的， 糖類還會引起發胖。 選擇了黑咖啡之後飲用方法也要注意， 千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖， 糖類物質會影響脂肪分解， 增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調味，但也不要過多。

3、烘焙方式很重要

咖啡的風味主要是咖啡豆的烘焙時間和溫度決定的，而這兩個因素也決定了最終咖啡中的咖啡因的含量。一般來說烘焙咖啡豆的溫度是178度，因為這個溫度能讓咖啡豆的風味完全散發出來，但這也是咖啡因分解的溫度。所以深度烘焙的咖啡雖然風味很好但實際上咖啡因含量很低，因此想減肥應該選擇淺度烘焙的黑咖啡即可。

4、冷熱飲用有差別

隨著咖啡製作工藝的發展，從最初的濃郁熱咖啡到現在的添加了碳酸飲料、霜淇淋、牛奶，然後再用冰鎮的方式調節風味，這些複合版的咖啡得到很多年輕女生的青睞。但實際上咖啡因的作用在熱飲時候才能發揮到最佳，所以喝完熱咖啡半小時後會有發熱的感覺，這是咖啡因促進血液迴圈的結果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上熱咖啡的三分之一。

5、喝咖啡量要控制

咖啡雖然能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，但實際上每天喝咖啡的量不宜超過10杯（以每杯150ml計算）。過多的咖啡因會讓神經中樞過度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁，而過度的鹼性物質攝入人體後還會影響胃酸分泌，導致腸胃梗阻甚至引發胃黏膜受損和胃潰瘍。因此喝咖啡千萬不可以過量，一般來說每天2-3杯就能滿足一天的需求，千萬不可過量飲用。

6、咖啡豆渣也是寶

現在很多人都喜歡喝即溶咖啡，這種咖啡是在極度高溫狀態下將液體細化成粉末製成的，因此本身咖啡因含量也不高。如果有條件我還是覺得可以自己在家煮咖啡，不僅味道更香濃燃脂效果更好，煮剩下的咖啡豆渣還可以用紗布包裹起來泡浴或揉搓腿部浮腫和肥胖部位，這也是非常好的瘦身寶貝，不可以隨意丟棄哦。

增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調味，但也不要過多。

3、烘焙方式很重要

咖啡的風味主要是咖啡豆的烘焙時間和溫度決定的，而這兩個因素也決定了最終咖啡中的咖啡因的含量。一般來說烘焙咖啡豆的溫度是178度，因為這個溫度能讓咖啡豆的風味完全散發出來，但這也是咖啡因分解的溫度。所以深度烘焙的咖啡雖然風味很好但實際上咖啡因含量很低，因此想減肥應該選擇淺度烘焙的黑咖啡即可。

4、冷熱飲用有差別

隨著咖啡製作工藝的發展，從最初的濃郁熱咖啡到現在的添加了碳酸飲料、霜淇淋、牛奶，然後再用冰鎮的方式調節風味，這些複合版的咖啡得到很多年輕女生的青睞。但實際上咖啡因的作用在熱飲時候才能發揮到最佳，所以喝完熱咖啡半小時後會有發熱的感覺，這是咖啡因促進血液迴圈的結果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上熱咖啡的三分之一。

5、喝咖啡量要控制

咖啡雖然能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，但實際上每天喝咖啡的量不宜超過10杯（以每杯150ml計算）。過多的咖啡因會讓神經中樞過度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁，而過度的鹼性物質攝入人體後還會影響胃酸分泌，導致腸胃梗阻甚至引發胃黏膜受損和胃潰瘍。因此喝咖啡千萬不可以過量，一般來說每天2-3杯就能滿足一天的需求，千萬不可過量飲用。

6、咖啡豆渣也是寶

現在很多人都喜歡喝即溶咖啡，這種咖啡是在極度高溫狀態下將液體細化成粉末製成的，因此本身咖啡因含量也不高。如果有條件我還是覺得可以自己在家煮咖啡，不僅味道更香濃燃脂效果更好，煮剩下的咖啡豆渣還可以用紗布包裹起來泡浴或揉搓腿部浮腫和肥胖部位，這也是非常好的瘦身寶貝，不可以隨意丟棄哦。