做早餐一年做600道每天不重樣 一周食譜健康減肥

老公為老婆做早餐， 一年做600道每天不重樣。 不少女生看到心生羡慕！早餐作為每天重要的一餐， 能為身體帶來更多的能量。 而且有調查顯示，

每天吃早餐的人更不容易發胖！想要減肥的女生還不行動起來？教大家做一周健康食譜， 有效減肥。

星期一：芝麻小燒餅兩個、豆漿一杯、蘋果一個

星期二：優酪乳一杯、牛角麵包4個

適合有便秘的人群， 優酪乳對腸胃消化也有一定的幫助。

牛角麵包不僅造型可愛， 飽腹感很強。 尤其適合早上時間比較趕， 但是又注重健康的你。

星期三：全麥吐司四片、蔬果汁一杯

這個早餐比較西式， 吃全麥吐司的時候， 可以搭配自己喜歡的果醬或花生醬， 這樣的自製早餐健康營養。 蔬果汁也可以自己做，

只要選好自己喜歡的材料， 混合一起榨汁就可以了。

星期四：雞肉蔬菜面

葷素搭配， 既有一大塊雞肉， 還有新鮮的蔬菜， 記得在做的時候要少油少鹽， 這樣才有健康的標準的。

星期五：小米粥、水煮雞蛋

有時候沒有胃口， 就可以自己熬一碗小米粥。 用電磁爐做的話，

時間不會花費很多。 如果提前一個小時浸泡小米的話， 熬煮的時間更會大大減少。 在熬粥的時候， 加入一個雞蛋， 為早餐加料。

週六日的話， 因為不用上班， 這時候更要做一餐豐富的早餐。 可以適當的做多幾樣， 讓你的假日也變得有生機！