4款減肥食譜介紹 懶妹子的福利帖

減肥是新時代女性孜孜不倦， 為其奮鬥一生的事業。 但是很多美眉既想變瘦變美， 又經受不住美食的誘惑， 於是減肥的這項任務對於這樣的懶妹子來說就變得尤為艱巨了。 不急， 讓小編來給你們分享4款有效的減肥食譜吧！

1、番茄濃湯
告訴大家一個小秘密， 橄欖油具有神奇的減肥作用， 只要在飲品中加入幾滴橄欖油就可以越喝越瘦喔！不管是熱騰騰的湯水還是甜甜的冷飲都可以。 這是因為橄欖油中含有一種叫做甘油酸酯的物質， 它很難被小腸消化和吸收， 所以直接進入大腸， 刺激腸胃蠕動， 從而使排毒環境變得更加濕潤， 體內的廢物就可以輕鬆排出。

番茄濃湯就是一個簡單易做的減肥食譜， 只需要將番茄和生薑放入攪拌機打爛至泥狀， 再放進鍋裡煮熟， 加上調味料， 再加幾滴橄欖油即可。

2、水果早餐
早晨是清理腸胃的最佳時機，

很多減肥的人士會把普通的早餐替換成“水果早餐”， 這可是有科學依據的呢。 早晨其實是不適宜吃營養價值很高的食物的， 食物的量也不適宜多， 因為這會給腸胃增加負擔， 不利於排走體內的廢物。 可以適當的選擇容易消化的應季水果作為早餐， 例如：香蕉、蘋果、獼猴桃等。
只要把應季水果放進攪拌機弄成泥狀， 再與優酪乳混合在一起就能做出一份美味又能減肥的早餐啦。

3、雜糧飯

雜糧飯， 好像是記憶中很久遠的味道了。 老一輩在哪個艱苦的年代， 由於糧食緊缺， 大米金貴， 能吃上一碗雜糧飯都覺得是莫大的幸福了。 現代人基本上都不吃雜糧， 殊不知豆子、燕麥這些雜糧裡面所富含的食物纖維能夠有效的清理腸胃， 從而達到減肥的目的。
製作方法也非常簡單， 只需要將大米和小麥、粟子、豆子等雜糧按一定的比例放進電鍋中， 加上適量的水和鹽， 然後就像平時煮飯那樣等待飯熟就好了。

4、納豆辣白菜
納豆和辣白菜， 這一組合看起來似乎很奇怪，

殊不知它們是食物界裡有助於減肥的“黃金搭檔”呢！經過發酵， 納豆和辣白菜都富含豐富的活性乳酸菌， 有助於增加腸道活力， 促進消化。

把辣白菜和納豆拌在一起， 切點蔥花， 再撒點芝麻， 就是一道既下飯又能減肥的小菜啦。