減肥食譜有哪些？ 一周瘦身食譜讓你快速瘦身

對於一些吃貨來說， 擁有一個吃不胖的身子是最好的， 但是往往越吃越胖， 喜歡吃的同時又無法忍受自己肥胖的身材， 許多女生心裡的想法都是這樣的， 那麼要如何才能吃的開心的同時又能瘦身呢？其實方法是很簡單的， 並不需要你絕食或者忌口， 只要按照以下一日三餐是食譜， 保證讓你7天內快速瘦上10斤哦！想要嘗試的妹子趕緊來看一下吧！
要想減肥， 首先晚餐應該在6點前吃完， 休息半個小時後可以跑步小號體內的卡路里， 跑步能夠堅持半個小時以上效果是最佳的， 這樣的減肥效果是最快的。
現在小編就為大家介紹7天的減肥食譜
第一天：
早餐：葡萄乾少許， 優酪乳一杯， 全麥麵包兩片
午餐：青菜米粥

做法：選擇你喜歡吃的青菜， 洗乾淨切成小段， 將米淘洗乾淨加上適量的水， 將青菜和大米放入鍋內小火煮20分鐘即可。

晚餐：水煮青菜

第二天：
早餐：豆漿+全麥麵包+雞蛋一個
午餐：番茄雞蛋花湯
晚餐：生菜沙拉
第三天：
早餐：牛奶+饅頭+蘋果一個
午餐：蒸魚片
晚餐：水果沙拉
第四天：
早餐：水煮雞蛋+涼拌蘿蔔絲+黑米紅豆粥
午餐：芹菜炒墨魚
晚餐：白灼青菜一碗或生菜沙拉一份
第五天：
早餐：咸鴨蛋+紅薯米粥一碗
午餐：菊花玉米須粥
晚餐：皮蛋瘦肉粥一碗
第六天：
早餐：水餃10個+一杯薑茶+一個橙
午餐：燕麥粥
晚餐：小米粥一碗+香蕉一根+饅頭一個
第七天：
早餐：蒸水蛋+蘋果
午餐：絲瓜燉豆腐
晚餐：炒豆腐+香蕉