增高瑜伽，
指的是在專業瑜伽教練的指導下，
通過3-6月輕鬆瑜伽練習，
來達到增高的目的。
專業增高瑜伽是公認最有效的成人增高方法，
完全是依靠身體力量自發進行精確的作用，
避免了增高藥物和增高儀器巨大的風險。
瑜伽是唯一可以調節腺體分泌平衡的靜態有氧運動，
這對於促進發育長高是非常有利的。
瑜伽增高主要通過針對性的瑜伽呼吸、冥想和靜態姿勢，
對骨骼、關節、軟骨產生精確的力學作用，
糾正骨骺線、擴大骨間距、增厚強壯軟骨、回復骨骼正常彎曲度，
成年人依然可以增高3-6釐米。
瑜伽是世界公認最安全的運動，
對人體沒有任何害處，
對身心都具有大量的益處。
瑜伽是靜態運動，
練習不易疲勞，
很容易長期堅持成為習慣，
因為瑜伽的這些優點，
已經成全世界最流行的運動方式。
瑜伽還具有良好的瘦身功效，
瑜伽瘦身的原理是通過體內分泌和體外運動雙重調節，
達到最健康的標準體型，
無論偏胖還是偏瘦均可練習。
成年人的骨骺已經閉合，
不可能再長高，
增高瑜伽說可以通過伸展、擴寬骨間隙來增加身高，
針對有些人反映練習後身高增加的情況，
這可能與平時彎腰駝背有關，
瑜伽糾正了這些不良的姿勢，
人挺拔了，
身高看上去也就高了。
增高是很多個子不高的朋友的夢想，
如何能夠快速增高呢？小編今天教你一個能夠輕鬆有效增高的秘訣。
那就是增高瑜伽——增延脊柱式。
它的前屈位不僅鍛煉了我們的腹部肌肉，
更重要的是拉伸了我們的脊柱。
通過堅持做這個動作，
經常鍛煉我們的脊柱，
能夠有效地把它拉伸，
把身高“拉長”哦！雙腳併攏，
抬舉雙手並高舉過頭，
呼氣，
雙手打開與肩同寬，
帶動身體，
身體往前，
往下。
指尖觸地，
保持抬頭狀態，
雙腳繃直。
然後雙手抓住腳踝，
保持感覺大腿和背部這兩個部位。
腹部收緊，
雙手放到身體的後側，
將你的身體儘量的彎曲，
把胸部貼在腿上，
感受大腿以及腰背拉伸的力量。
吸氣，
起來抬頭 ，
眼睛注視著地面，
雙手輔助性地扶住腳踝。
雙手在體前合掌，
手臂和背部保持在同一水平線上。
手帶動身體，
復原起來，
身形挺拔。
呼氣，
手緩慢地放下來。
兩腳自然分開，
十指相扣交握於體前，
放鬆頸部和背部。
增延脊柱式動作整套有助於伸展脊柱，
使脊柱神經得到補養和加強，
經常做這個動作，
活動脊柱還能夠達到增高的目的。
同時還可以減少女性月經期下腹與骨盆部位的疼痛。
還能夠增強血液迴圈，
健腦，
養顏等等。
網上流傳一種“增高瑜伽”,稱“公認最有效的成人增高方法”,完全依靠身體力量自發作用,沒有任何風險,增高健身兩不誤。
