輕鬆月瘦20斤，最有效瘦身食譜

早餐：地瓜+牛奶

這個早餐是比較營養纖維度高的吃法， 要知道地瓜吃對了能達到很好的減肥效果哦。 早上把地瓜洗乾淨後蒸熟，

中餐：素食自助餐

中餐不建議攝取碳水化合物， 像麵包和大米就應該被淘汰。 來頓素食餐吧， 漸漸的你會愛上它， 因為做起來非常簡單， 口感且清爽， 只要控制好量就能攝取足夠的營養有不會過度。

晚餐：少量肉類+葉類蔬菜

一天工作下來非常累， 建議吃點肉類來補充營養， 像雞肉、豬肉、魚肉都行， 少量就不會引起營養過多的危險。