盤點正蹬腿的技術特點 分析動作要領及練習的方式

蹬腿， 是由下向上、向前的直線運動的腿法， 屬於傳統腿法中重要腿法之一， 而正蹬腿更是百腿之母。

蹬腿， 是由下向上、向前的直線運動的腿法， 屬於傳統腿法中的重要腿法之一， 而正蹬腿更是百腿之母。 傳統武術中， 對蹬腿多以， 一腳制敵”而譽之， 並有“無影腳”、“穿心腿”的美名， 實搏中， 不但可以用來作試探， 進攻或阻擊， 它還可以分為腳尖蹋、前腳掌踢和腳跟蹬擊三種形式。 其中以腳跟蹋最具威力和最常用， 且多用來攻擊對手的心臟、小腹和襠部等薄弱環節；矮蹬可擊其膝蓋、前脛作阻擊之用。
動作要領編輯
(左勢右正蹬為例)重心前移,左腿支撐,右腿提膝上抬,勾腳尖,快速向前直線蹬擊,力達腳跟。 兩臂保持實戰姿勢,目視前方。 蹬腿要送髖助力,保持平衡,收腿迅速。 力點準確。
基本技術
實戰姿勢

實戰姿勢通常也叫做預備式或格鬥式， 是格鬥前所採用的臨戰運動姿勢。

它不僅能使身體處於強有力的狀態， 而且有最佳的快速反應能力， 利於快速移動發起進攻和防守， 並且暴露面小， 能有效的保護自己的要害部位。 實戰姿勢分為左實戰式和右實戰式。 下麵以左實戰式為例：兩腳前後開立， 前腳跟與後腳尖距離約同肩寬。 左腳全腳掌著地， 右腳跟稍抬起， 前腳掌著地， 兩膝稍彎曲， 自然裡扣， 身體重心右移， 上體含胸收腹扭臀， 左臂內曲約90度， 拳眼與鼻尖平行。 右臂內曲約45度， 拳置於脖前， 兩肘自然下垂並稍向裡合， 下頷內收， 目視對方上體。

步法
進步：左腳提起， 向前進步， 右腳迅速蹬地， 跟進同樣距離。
退步：右腳向後退一步， 左腳用力蹬地， 迅速後退同樣距離。
側跨步：左腳向左側橫跨一步， 右腳腳脖內側蹬地， 迅速向左側橫跨跟進同樣距離。
內步：左腳前腳掌原地擰動或向左跨步， 隨即身體左偏， 右腳向左前方迅速跟上一步， 身體右轉約90度。
蓋步：右腳經左腳前上步， 腳尖外擺， 兩腿成交叉狀， 隨即左腳向前上步， 還原成實戰式。
插步：右腳經左腳後向前上步， 腳跟離地， 兩腿略成交叉狀， 隨即左腳向前上步， 還原成實戰式。
墊步：右腳蹬地向左腳併攏， 同時左腳曲膝提起向前落步， 還原成實戰式。

擊步：雙腳蹬地起跳， 隨即左腳落地， 右腳稍後提膝落步， 還原成實戰式。

換步：前腳與後腳同時蹬地並前後交換， 同時兩拳也前後交換成右實戰式。
以左側實戰姿勢開始， 右腳墊步的同時， 左腳提膝上抬至腹前， 腳法內勾收緊， 腳底朝前方， 右膝稍彎屈， 兩手屈立兩肩前， 隨即伸小腿送髖， 使膝前頂， 勾緊腳尖， 以腳跟及全腳掌為力點， 使左腿充分伸展蹬出， 高與腹平。
緊接著， 左腳向前落地踏實， 左膝關節稍彎屈， 右腿提膝上抬至膻前， 腳尖內勾收緊使腳底朝前方， 兩手屈立於兩肩前， 隨即伸右小腿送髖， 使膝前頂， 以腳跟及全腳掌為力點， 使右腿充分伸展蹬出， 高與腹平。
然後， 右腳向前落步前蹲成右弓步勢， 兩臂屈肘立護於胸前， 兩拳立於兩腮側。