散步是一種較為放鬆的運動方式， 特別適合腿部不靈活的老人家。 每天上上下下樓梯， 或者去公園走走路、甩甩手， 都能起到不錯的效果。
期初廣場舞的開始， 是為了增加中老年人的業餘愛好， 意在讓老人體驗舞蹈的魅力， 讓身體動起來。 加上廣場舞的動作大多數簡單靈活， 但是消耗的熱量也是不少的。 有助於在健身的同時陶冶情操。
慢跑比散步更就愛考驗體力， 慢跑對於心肺的鍛煉有著很好的效果。 在慢跑中， 血液加快運行起來， 有助於改善心肌營養， 減少心絞痛。
但是想要慢跑的老人， 要關注自己的身體變化， 切忌逞強。
