百歲老太做俯臥撐， 直言長壽的秘訣就是放寬心， 做好事。 不要說老人家， 就連年輕小夥子也很少人能一口氣做60個俯臥撐。 想要身材更加強壯，
俯臥撐正確做法
1、雙手撐地， 距離與肩同寬；雙腳尖踮地， 保持伸直；
2、眼睛看向地面， 身體開始向下沉；
3、注意手臂要彎曲， 再撐起身體。
10個為一組， 組與組之間休息一分鐘。
除了傳統的俯臥撐外， 還可以作出轉變， 如屈膝俯臥撐， 難度降低， 適合女性做。
做法：屈膝跪在地上， 雙腿彎曲；手肘支撐身體， 上半身和傳統的俯臥撐一樣；身體下沉時， 手臂要彎曲受力。
10個為一組， 組與組之間休息一分鐘。 注意背部要保持直線， 這個動作難度係數減少， 需要多加鍛煉才能出效果。
