腰扭傷了如何快速恢復小竅門是什麼？ 教你輕鬆治腰傷

日常生活中， 我們在進行運動或幹體力活時， 很容易不小心把腰扭傷了， 而腰扭傷不僅會讓患者痛苦不已， 還會影響其正常工作和生活，

所以腰扭傷後一定要及時處理， 對於嚴重的腰扭傷情況， 還要及時送往醫院接受治療。 目前治療腰扭傷的方法大致包括藥物治療、按摩治療兩種， 廣大腰扭傷患者最好在醫生的指導下合理選擇。

腰扭傷的藥物治療法
1．內服藥：急性腰扭傷多以血癌氣滯為主， 故洽宜活血散瘟， 行氣止痛， 可用身痛逐府湯或複元活血場加減。
2．外用藥：局部有破腫發熱者， 可用活血散與金黃散各半外敷， 也可用狗皮膏， 蔭香壯骨膏外貼。
腰扭傷的按摩治療法
1．按揉法：急性腰扭傷患者俯臥位， 儘量使肢體放鬆。 醫者用兩手拇指指腹或掌根， 先自大抒穴開始由上而下按揉。 再點按環跳、承扶、委中、承山、昆侖等穴， 以膀肮經腑穴為主， 目的在於舒通經脈。

2．調理腰肌：急性腰扭傷患者俯臥位， 短推兩側腰肌， 著重於痙攣一測。 由周圍逐步向痛點推理．再在病點上方．將豎脊肌向外下方推理直至骸骨後上棘， 反復操作3—4次。

3．捏拿腰肌：急性腰扭傷患者以兩手拇指和其餘四指對合用力， 捏拿腰肌。 捏拿方向與肌腹垂直， 從腰I起至能部臀肌。 重點是兩側豎脊肌和壓痛點處， 反復2—5分鐘。
4．按腰扳腿：急性腰扭傷患者俯臥位， 醫者一手按住患者腰部， 另一手前管及肘部托住患者一側小腿上段， 並手反扣大腿下段雙手配合， 下按腰部及托提大腿相對用力， 有節奏地使下肢起落數次， 隨後搖晃、拔伸肩時可聞及響聲兩側均做。
5．揉模舒筋：醫者以掌根或小魚際著力， 在患者腰能部行揉模手法。 以患側及痛點處為主， 邊揉模邊滑動， 使局部感到微效為宜。

運動後即感腰痛， 不能繼續用力， 疼痛為持續性， 活動時加重， 休息後也不能消除， 咳嗽、大聲說話、腹部用力等均可括疼痛增加。 有時在受傷當時腰部有響聲或有突然斷裂感。 腰部僵硬，

主動活動困難， 翻身困難， 骶棘肌或臀大肌緊張， 使脊柱側彎。 損傷部位有壓痛點， 在棘突兩旁骶棘肌處， 兩側腰椎橫突處或髂脊後有壓痛處， 多為肌肉或筋膜損傷。 腰椎X線片顯示腰稚骨質無異常。

傷後初期， 宜仰臥於有墊子的木板床短期休息， 腰部墊一薄枕以便放鬆腰肌；也可以與俯臥位元交替， 避免受傷組織再受牽扯， 以利修復。 輕度扭傷休息2 ~3日， 較重扭傷需休息1周左右。 傷後即可進行穴位按摩。 還可輔以外貼止痛膏， 內服活絡止痛藥， 火罐、計灸、局部注射潑尼松龍、理療等， 均有較好的療效。 解痙止痛劑阿司匹林、吲哚美辛等藥可在醫生指導下選擇應用。
在進行體育運動時， 注意力要集中， 對所承擔的負荷和動作， 思想要有準備。 要充分做好準備活動， 提高腰、腹肌的協調性、反應性。 彎腰時， 要屈髖屈膝， 不要直腿彎腰提重物， 提重物時要把重物靠近身體， 以減輕腰部負擔。 要加強腰腹肌的力量與伸展性運動健身。 正確掌握技術動作和運動量；跳躍騰空時， 腰肌要保持一定的緊張度， 以免意外受外力作用而“閃腰”。力量練習時，適當使用護腰帶。 以免意外受外力作用而“閃腰”。力量練習時，適當使用護腰帶。