腰肌勞損是我們平時生活中很常見的一種疾病， 它威脅著我們的工作生活。 在生活中如果稍不注意就有可能患上腰肌勞損，
病因
1、急性腰扭傷後及長期反復的腰肌勞損。
2、治療不及時、處理方法不當。
3、長期反復的過度腰部運動及過度負荷， 如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物， 均可使腰肌長期處於高張力狀態， 久而久之可導致慢性腰肌勞損。
4、慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關係， 氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。
1、腰部酸痛或脹痛， 部分刺痛或灼痛。
2、勞累時加重， 休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕， 活動過度又加重。
3、不能堅持彎腰工作。 常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
4、腰部有壓痛點， 多在骶棘肌處， 髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
5、腰部外形及活動多無異常，
治療
1、避免過勞、矯正不良體位。
2、適當功能鍛煉：加強腰背肌鍛煉， 防止肌肉張力失調， 如採取俯臥位， 去枕， 然後用力挺胸抬頭， 雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上， 去枕， 頭部用力向後頂床， 抬起肩部的動作。
腰肌勞損食療方
1、椒茴煮豬尾：胡椒12克， 大茴香10克， 豬尾1條去毛洗淨切段， 水適量， 煮湯調味服。2、良薑豬脊骨粥：高良薑10克， 苡仁30克， 生薑10片， 杜仲 10克， 寄生20克， 水煎去渣， 再加豬脊骨250克， 大米120克， 煮粥調味服。
3、薏苡仁生薑羊肉湯：薏苡仁50克， 生薑20克， 羊肉250克， 加水適量煲湯， 調味佐膳。
4、杜仲狗脊湯：杜仲20克， 狗脊15克， 黃精15克， 雞血藤30克， 豬骶骨1具， 久煎， 調味飲湯吃肉。 每日1次， 連服10天為1療程。
5、當歸牛尾湯：當歸30克， 杜仲12克， 首烏15克， 牛尾巴1條。 將牛尾巴去毛洗淨， 切成小段， 和上述藥物加水適量， 煲透熟， 調味， 飲湯吃牛尾。
6、牛膝黃精豬腎湯：牛膝20克， 黃精15克， 川斷10克， 杜仲 10克， 豬腎1對。 水煎調味飲湯吃腎， 每日1次， 連服30天。
預防
1、防止潮濕， 寒冷受涼
不要隨意睡在潮濕的地方。 根據氣候的變化，
2、急性腰扭傷
應積極治療， 安心休息， 防止轉成慢性。
3、做好準備活動
體育運動或劇烈活動時， 要做好準備活動。
4、糾正不良的工作姿勢
如彎腰過久， 或伏案過低等。 在僵坐一小時後要換一個姿勢。 同時， 可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力， 有助於避免出現腰肌勞損。 背重物時， 胸腰稍向前彎， 髖膝稍屈， 邁步要穩， 步子不要大。
5、防止過勞
腰部作為人體運動的中心， 過度勞累， 必然造成損傷而出現腰痛， 因此， 在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6、使用硬板軟墊床
過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度， 所以最好在木板上加一張10釐米厚的軟墊。
7、注意減肥
控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，為易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉。
總結：通過小編的上文介紹，大家知道了腰肌勞損的原因了嗎?大家知道了腰肌勞損的症狀了嗎?大家知道了哪些方法可以治療腰肌勞損了嗎?大家知道了怎樣預防腰肌勞損了嗎?腰肌勞損對我們的身體傷害會很大的，如果大家不想患病，就要多多預防，遠離疾病。
7、注意減肥
控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，為易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉。
總結：通過小編的上文介紹，大家知道了腰肌勞損的原因了嗎?大家知道了腰肌勞損的症狀了嗎?大家知道了哪些方法可以治療腰肌勞損了嗎?大家知道了怎樣預防腰肌勞損了嗎?腰肌勞損對我們的身體傷害會很大的，如果大家不想患病，就要多多預防，遠離疾病。
