不想要辛辛苦苦的節食， 又想讓腰腹部贅肉乖乖消失， 除了運動之外， 別無它法。 小編推薦４個簡單易做的瘦腰運動， 睡前抽１０分鐘， 躺在床上就能塑出小蠻腰。
動作1
1、仰臥， 雙腿伸直併攏， 雙手彎曲， 抱住後腦。
2、利用腰腹部力量慢慢抬起上半身， 注意臀部以下不能離地， 保持約10秒， 重複20次。
動作2
1、平躺， 雙腿伸直併攏， 雙手自然放在身體兩側， 收緊腰腹。
2、雙腿保持伸直併攏， 慢慢往上抬起， 此動作能有效鍛煉腹部肌肉， 使腹部變得更加緊實。 重複15-20次。
動作3
1、仰躺， 雙腿伸直併攏， 雙手彎曲， 抱住後腦
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勺。2、利用腰腹部力量， 慢慢抬起上半身， 同時把扭轉上半身至左側， 左右邊輪流重複做20次。
動作4
1、仰臥， 雙手自然放在身體兩側， 雙腿併攏， 往天花板方向伸直， 儘量與地面成90度。
2、利用腰腹部力量把雙腿移至左側， 然後再回到中間， 移至右側， 重複做15次。
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