導讀：有些好東西要與親們分享， 自己才能得到更多的快樂， 我是從來不在乎自己體重的人， 忽然有一天也被肥肉纏身， 下了個小小的決心減肥一段， 曾經用雞蛋減肥法， 從100多減到90， 僅用一周的時間， 可是半周不到就吃回了100。
這次弟弟結婚， 回家呆了一星期， 整整胖到106斤， 當時回來無意站到體重秤上， 嚇了自己一大跳， 一掐腰， 才知道， 肥肉一大把了， 這才驚覺， 該減肥了， 不廢話了， 用了10天的時間， 就減掉4cm了， 真是可喜可賀。
1.早上呼啦圈500， 伸展， 扭腰5～10分鐘。
2.中午拉伸下， 吃完飯後走動一下， 偶有時候還去健身房晃圈。
3.晚上呼啦圈500， 伸展， 扭腰5～10分鐘。
4.有時候做做收腹操， 這個論壇上一個jm提供了， 可以找到， 這個瘦小腹下部可管用。 就是好難堅持， 偶做一會就肚子痛了， 還有一個瘋狂瘦腰操， 偶們的瘦腰貼上有， 也可以出汗。
如果有些jm說， 我哪裡都不胖， 就腰胖， 那麼我要恭喜你了，
5.還有一個就是偶有時間就做做肚皮舞， 雖然不正規， 可是抖來抖去的還是有效果滴。
還有就是不提倡節食， 偶每天都吃飽， 有的時候晚上也吃， 當然這個不好， 就要親們拒絕油炸和糕點， 飲料， 什麼肯德基， 麥當勞一些， 吃點炒菜， 少放點油沒事的， 沒必要整天只吃水果裹腹， 這個偶受不來， 肯定適得其反的， jms要的是長期效果， 所以不要急於一時， 但是一個月， 我敢肯定你能看到不一樣的自己。
7.睡前做一下挺起100下， 這個對臀部和腰部都有效果哦， 我經常做， 平躺在床上， 兩手平放兩邊， 腿收回， 利用腰部和臀部力量， 挺腰運動。
