女人的臀形就像鑽石的切割一樣重要， 作為完整S型線條的收尾部位， 嬌翹的曲線總會讓時裝大師們如癡如醉。 “提臀塑形”正成為都市愛美女性的流行詞彙， 悉心呵護這寶貴的線條， 你不可掉隊！下面就來教你運動美臀和美臀飲食的方法， 每天30分鐘便能練就嬌翹臀形， 擁有完美臀部曲線。
每天30分鐘高跟鞋行走
1、每天30分鐘高跟鞋行走
高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物， 不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已， 有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演著至關重要的角色。
美國人體健康普查協會指出， 儘管高跟鞋的設計並不符合人體工學， 但它的確能讓女性在行走的時候不自覺地收緊臀部， 達到向上牽引塑出翹臀線條的目的。 不過建議喜歡穿高跟鞋的女性們， 每天只要穿著高跟鞋連續慢走30分鐘就已經能起到提臀的效果，
上全身的肌膚正處於放鬆的狀態， 這時戴上亞麻手套後用力搓揉臀部的每寸肌膚， 能“提醒”肌膚要開始收縮緊致了。 按摩後再抹上美臀產品， 完美收工！
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3、加分方案a、森巴舞也是打造翹臀的理想捷徑
通過下身快速擺動動作、對於擺臀的幅度和頻率嚴格要求， 能使臀部得到充分的運動， 因此電臀小馬達的誕生絕非難事！
b、希望豐臀的女性可以在平時多吃些含豐富蛋白質和維生素C的食物
前者有助於豐臀， 後者有定型作用， 如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自製出的蔬菜沙拉， 熱量低又對臀部曲線有好處。
c、把平時常坐的皮質軟椅換成硬木椅
硬一點的椅子會給予臀部相應的反作用力， 間接促進肌肉緊實。
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