拼命壓制著自己的食欲， 嚴格控制每餐的進食量， 可腰腹部上的肉肉就是瘦不下來？別著急， 試試我們為你推薦的簡單瘦腰操吧， 練習10天， 幫你消滅脂肪， 收緊腹部線條。
針對腰部
仰臥起坐
仰躺， 兩腳打開與肩同寬， 雙手抱住後腦， 抬起上半身， 使肩胛骨離開地面， 保持5秒以上。
靜力支撐
雙手撐地， 雙腳伸直， 打開與肩同寬， 像做俯臥撐的姿勢， 讓身體呈一條直線。
仰臥抬腿
仰躺， 雙腿彎曲併攏， 往上抬起， 使小腿與地面平行， 與身體呈90度。
卷腿向上
保持仰臥抬腿的姿勢， 雙腿伸直， 往頭頂方向伸展， 讓腰部和臀部離開地面。
TIPS：這些動作都需要堅持， 所以為什麼不給自己來段輕鬆的音樂呢， 開始吧， 將音量調大些， 做起動作來會輕鬆自如。
針對腹部
側臥舉腿
側臥， 右手伸直， 頭枕在手臂上， 另一隻手撐住地面， 雙腿伸直， 做側抬腿動作
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側橋起身
1、側坐姿， 雙腿併攏， 一手撐地， 另一手伸直往天空方向高舉。
2、利用腰腹部力量抬起臀部， 使肩膀到腳踝間成一條直線。
側身卷腹
仰臥， 雙手抱頭， 雙腿打開與肩同寬， 膝蓋彎曲， 抬起上身， 使胸部以上部位離開地面， 同時扭轉身體至右方。
平臥壓腿
仰躺， 雙手往兩邊打開， 伸直， 雙腿彎曲併攏， 往右邊扭轉。
TIPS：腰部的鍛煉就像一段平躺在床上的小遊戲， 你翻過來掉過去的樣子， 能夠感覺到腰部被抻拉， 讓身體就這樣舒展延長吧。
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