其實， 只需十分鐘， 就可幫你消除煩惱。 下面我們給你介紹三套實用省時的練腰操， 只要十分鐘， 每天堅持， 相信不久你又能找回你的細腰了。 不要再讓你的水桶腰出來招搖過市了。
第一套：
躺平， 雙腿併攏伸上伸直(運用到腰腹部的力量)；背和臀部也同時向上挺直(離開接觸面)；然後慢慢放落；重複次數依自己的能力來衡量。
第二套：
躺平， 雙手抱於腦後；身體伸直(屈膝可)， 運用腰腹部力量， 使身體坐起再躺下；重複次數可依自己的體能來衡量。
其實， 只需十分鐘， 就可幫你消除煩惱。 下面我們給你介紹三套實用省時的練腰操， 只要十分鐘， 每天堅持， 相信不久你又能找回你的細腰了。 不要再讓你的水桶腰出來招搖過市了。
第三套：
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躺平， 運用身體的腰腹部的力量把雙腿向上舉， 同時上半身向前挺起， 雙臂平伸(身體此時成屈型)。 試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到， 可依自己的能力來決定每次運動重複次數。以上三套動作分別單獨進行或整合都可， 一天10分鐘不偷懶， 夢想中的纖細腰身即將出現!
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