小蠻腰是女性顯瘦的關鍵部位， 尤其是在夏季， 泳圈肚總會讓你美麗大減分。 但是， 要怎樣瘦腰才能又快又健康呢？下面， 小編給你推薦8個瘦腰的最快方法， 教你怎樣減肚子上的贅肉。
1、按摩瘦腰最有效
怎樣才能減掉肚子上的贅肉？當然就是按摩啦！每天都用手指和自己的腰接觸n次。 每天都撫摸自己的腰， 哪裡肉深哪裡淺， 哪天覺得瘦了一點， 哪天覺得肚子脹了一點都用摸的。 每天都瞭解自己的現狀， 才會不斷的有一個瘦腰美瘦的意識。
腰部有一個帶脈穴， 位於第十一肋頂端， 與肚臍同高度， 好容易找， 就是沿著你肚臍那一圈。 這一圈的肉肉你每天一有時間就按它用力按它揉它， 每天堅持按15分鐘， 慢慢地就能達到非常神奇的減肚子功效哦！
2、多吃高纖維的食品
纖維可以減緩食施放出能量， 從而減弱脂肪在體內的聚集。 每天纖維的攝入量應該為20-25克。
3、養成良好的生活習慣
平時保持挺胸收腹之態。 看一看舞蹈演員的嬌美體型， 平時走路都是這種姿勢， 讓腰、腹部肌肉處於緊張狀態， 更好消耗脂肪， 幫助鍛煉體形。 一有空就搓揉腰腹部， 特別是晚上臨睡前。 4、多吃些蛋白質少吃脂肪
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蛋白質可以提高你的新陳代謝率， 因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。 每攝入100克蛋白質， 要消耗25克， 實際攝入量為75克。 否則， 每100克脂肪只能消耗10克， 將有90克留在你的體內。5、彎身仰舉瘦腰法
如果你覺得做仰臥起坐有困難， 那就改做彎身運動吧， 這同樣有效， 並且還更簡單易做。 仰臥於地板上， 把雙手放在身體兩側。 只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，
6、控制工作餐飲
要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。 如果不吃午餐， 你很可能饑腸轆轆地回到家裡， 在晚餐桌上大吃一頓。
少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食， 如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。
在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。 當你想吃點甜東西時， 就喝杯水， 吃甜食的願望馬上就會消失。 午餐前喝杯水， 可降低你的食欲。
7、吃橙色水果和蔬菜
它們除了含有纖維素， 能延長飽脹感以外， 其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。 胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素， 而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素
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C的佼佼者。8、每天早上喝一杯檸檬水
檸檬的酸味是以檸檬酸為主， 檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質， 而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多， 有助加快脂肪燃燒。
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