合理飲食打造完美翹臀

臀部對女人而言有多重要？不妨這麼說：如果你想當個風頭最勁的兩性磁鐵， 將男人傾慕的眼光緊緊吸附在身上， 那麼它不僅重要，

而且值得你絕對細心地好好呵 護它。 日本男星吉田榮作曾獲得“穿牛仔褲最吸引人獎”的稱號， 原因無它， 只因那兩半圓滿挺翹的小屁股， 被裹在緊得不能再緊的牛仔褲裡， 散發出的惹火激情， 著實令每個女人心癢難熬。 女性尚且如此， 更何況號稱“感官跑在大腦前面”的男人呢？想讓臀部變得結實， 避免鬆馳與下垂， 首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。 食用過多的紅肉、奶油或乳酪， 不僅易使血液傾向酸性， 讓人易於疲勞， 也會讓脂肪囤積於下半身， 造成臀部下垂， 所以最好以大豆之類原植物性蛋白質， 或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。

在蔬菜方面， 南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素， 可以促進胃腸蠕動， 減少便秘機率， 進而創造纖瘦且健美的下半身。 再者， 營養素的選擇也很重要。 許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾， 此時就得反省自己的日常飲食， 是否有含鉀量不足的缺點。 醫學研究表明， 足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，

順利排泄毒素與廢物。 當鉀攝取不足時， 細胞代謝會產生障礙， 使淋巴迴圈減慢， 細胞排泄廢物越來越困難；加上地心引力影響， 囤積的水份與廢物在下半身累積， 自然造成臃腫的臀部與雙腿。 解決這個難題有兩個要點：減少鈉與增加鉀的攝取。 過量的鈉會妨礙鉀的吸收， 所以必須少吃太鹹與太辣的食物， 這些都是鈉的來源。 至於鉀的補充， 就以青菜、 水果為主食吧！糙米飯、全麥麵包， 豆類與花椰菜， 這些食物含有大量的鉀元素， 有助於排除體內多餘水分， 令你的下半身更窈窕。 另外， 下面這些飲食技巧請謹記在心：儘量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪， 它們均含有大量不飽和脂肪酸， 能讓你兼顧美麗與健康。 多吃魚。 魚類不僅熱量比肉類低， 還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與DHA， 可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。 多喝水。 水可以清除代謝廢物， 防止腫脹。 專家建議一天喝水一到兩公升， 而且只能喝純水哦！所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。