導讀：你的小腹是不是越來越突出了？一穿寬鬆的衣服還有被當成孕婦的可能？這也太悲催了。 今天小編就帶你來做做運動， 幫助你甩掉腰腹部的肥肉。 想要show出小蠻腰的MM趕快來試試吧！
針對腰部
動作1 仰臥起坐 兩腳分開與肩同寬， 用力抬起上身， 並堅持幾秒鐘。
動作2 靜力支撐 雙手扶地， 腳部為一個支撐點， 讓身體呈一條直線。
動作3 仰臥抬腿 平躺， 彎曲腿部， 抬至胸前， 讓腿部與身體呈90°
動作4 卷腿向上 側臥位置， 將腿部舉過頭頂， 並儘量向上向頭部靠近。
TIPS：這些動作都需要堅持， 所以為什麼不給自己來段輕鬆的音樂呢， 開始吧， 將音量調大些， 做起動作來會輕鬆自如。
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針對腹部動作1 側臥舉腿 頭枕到胳膊上， 用一隻手扶住地面， 將雙腿同時舉起。
動作2 側橋起身 側臥位置， 以腳和一隻手作為支點， 抬起腰部。
動作3 側身卷腹 用手抱住頭部， 胸部以上部分抬起， 對角線用胳膊肘碰膝蓋。
動作4 平臥壓腿 側臥位置， 雙腿夾緊， 向一側倒， 依靠腹部力量， 雙手打開穩定上身。
TIPS：腰部的鍛煉就像一段平躺在床上的小遊戲， 你翻過來掉過去的樣子， 能夠感覺到腰部被抻拉， 讓身體就這樣舒展延長吧。
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