看仰臥板有用嗎 讓你學到不同的鍛煉法來健美自己的身材

長時間的電腦工作勢必影響到人的健康。 相信不少白領朋友都會有同感， 尤其是肚子上的贅肉， 總會在你不經意間一天天的長出來，

而仰臥起坐作為一種簡單有效的健腹運動， 非常適合日常進行鍛煉， 如果能配合合適的鍛煉器材， 就能起到事半功倍的作用， 仰臥板正是一種進行仰臥鍛煉的專用器材， 但由於目前介紹仰臥起坐板知識的資料不是很多， 因此許多朋友對於仰臥板是否真的有用？以及應該如何選購？都存有不少疑問， 下面就給大家介紹一下仰臥板的功用以及選購方面的一些技巧：

仰臥起坐板有用嗎

1.相信很多朋友的曾嘗試過用仰臥起坐的鍛煉方法來減去肚子上的贅肉， 但往往並沒有達到期望的效果， 這裡面除了有訓練強度的問題外， 其實鍛煉的姿勢也是很大的一個影響因素， 不使用輔助器材做仰臥起坐的缺點在於：1.仰臥的角度不夠， 一般只能是身體平行的角度， 無法再往下使腳和身體形成一定的仰臥角度；2， 鍛煉時腿部無法固定， 身體容易晃動：如沒有其他人幫忙按住腿部的話非常容易移位， 大大影響鍛煉效果， 而仰臥板恰恰很好地解決了這兩個問題， 首先通過腳撐很好的解決了腳部容易移動的問題， 更重要的是能在仰臥是使身體和腳形成最佳的約45度的角度， 起到了很好的輔助訓練的效果。 另外配合仰臥板還可以完成一些平常無法完成的鍛煉動作。
1.存在的即是合理的， 仰臥起坐板的主要作用在於調節人體與地面的角度， 將平板仰臥起坐改為下斜仰臥起坐， 從而加強對腹部的刺激。
2.平板仰臥起坐和下斜仰臥起坐的區別在於同一姿勢腹部所受的力不同， 下斜會更費力一些。 其他的區別不大。

3.正如我之前所說， 加強對腹部的刺激的方法有很多， 如， 利用複合動作有針對性的刺激上下腹部， 負重， 加量， 減速。 況且下斜仰臥起坐， 不是很多人都有資本去做的， 一會兒解釋。

4.事實上， 很多人並不會做仰臥起坐， 尤記得小時候， 體育老師讓測每分鐘能做多少個仰臥起坐然後給大家打體育成績， 其實還是很鍛煉人的。
如何選購仰臥板

1.看仰臥板是否容易晃動：如果仰臥板買回來或使用不久就開始出現晃動的話， 證明這款仰臥板的品質較差；一般品質好的仰臥起坐板都會在連接處使用多種防晃動設計， 確保產品在使用中的穩定性， 既保證了鍛煉的效果， 也解決了消費者對安全方面的擔憂；大家可以在選購時看清楚說明或詳細諮詢一些賣家；

2.看臥板的長度和寬度是否足夠：臥板作為整個器材中最重要的組成部分， 其長度和寬度直接影響著使用的舒適性和高效性， 如果臥板太短， 身高較高的朋友使用起來會很彆扭， 甚至無法使用， 太窄則會影響鍛煉時的感覺， 一款合格的仰臥板其長度一般不能小於130CM， 寬度不小於25CM， 而品質好的產品還會設計得更長更寬；
3.看支撐架的材質是否可靠：我們知道減肥的人群一般體重較大， 因此，支撐架的材質將直接影響著仰臥起坐板的承重能力和耐用性，品質好的仰臥板一般採用優質的加粗加厚鋼材來製造，整體重量能達到8公斤以上，保證承重能達到300斤，而品質差的仰臥起坐板往往使用劣質的鋼材，拿起來重量輕，無法保證承重和耐用性。 因此，支撐架的材質將直接影響著仰臥起坐板的承重能力和耐用性，品質好的仰臥板一般採用優質的加粗加厚鋼材來製造，整體重量能達到8公斤以上，保證承重能達到300斤，而品質差的仰臥起坐板往往使用劣質的鋼材，拿起來重量輕，無法保證承重和耐用性。