第一套：
躺平，雙腿併攏向上伸直運用腰腹部的力量。
背和臀部也同時向上挺直離開接觸面。
然後慢慢放落。
重複次數依自己的能力來衡量。
第二套：
躺平，雙手抱於腦後。
身體伸直 屈膝可，運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。
重複次數可依自己的體能來衡量。
第三套：
躺平，運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸身體此時成屈型。
試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。
[1] [2] 下一頁
可依自己的能力來決定每次運動重複次數。以上三套動作分別單獨進行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢想中的纖細腰身即將出現。
每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響減肥的效果。我們 提醒您!不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找准最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。我上瘦身網成立宗旨是為廣大肥胖患者，以及對自己身材不滿意的網友提供全面的減肥方法，用科學的健身手段達到美體的目的，並有相關的瘦身、美體、美容資料供大家流覽。我們忠心希望減肥的兄弟姐妹們都能能取得成功!
上一頁 [1] [2]
