1、來一些陽光沐浴
光線、壓力與肥胖看似風馬牛不相及， 其實， 它們有著密不可分的關係。 眾所周知， 天氣較冷人的體力活動也會相對減少， 機體新陳代謝減慢， 熱量消耗少。 另外， 人的精神狀態與接受的光照息息相關， 而精神狀態又影響著飲食， 所以， 光照不足容易引起肥胖。 陽光不足可能引發的自我感覺良好的大腦化學物質血清素下降， 導致抑鬱症和增加食欲。
趁著春天的明媚陽光， 多到外面散散步、到花園管理一下你的盆栽或者陪你心愛的小狗到戶外走動一下等等， 這些看似休閒的陽光沐浴， 卻可以幫你成功減肥哦！
2、適量攝取碳水化合物
為了保持你體內的血糖穩定， 你要適量地攝取一些碳水化合物。 血糖水準太低會讓你容易感到饑餓， 從而導致暴飲暴食。 適量攝取碳水化合物， 可降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成， 是控制體重的關鍵。
3、室內多運動
運動是燃燒熱量的最有效的減肥方法。 如果你不願意出門， 那麼就選擇室內運動吧， 不去健身房在室內運動也可以起到運動減肥的效果哦！很多MM都很怕累， 所以可以選擇一些簡單的室內運動來減肥。 比如步行、做廣播操、仰臥起坐等。
4、選擇健康的減肥食品
減肥不要先想著餓肚子， 而是應當想著怎麼吃會比較健康。 家裡多放置一些蔬菜、水果、雞蛋和豆製品等等食物。 這些食物都能幫你燃燒脂肪、提高新陳代謝。
通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。 儘量多喝， 也可以選擇綠茶或者烏龍茶。 早上一起來喝一大杯水， 然後用餐前喝一杯， 能增加你的飽腹感， 減少食量。多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助燃燒脂肪。
6、晚餐前做點運動
一般人晚餐會吃得比較豐盛一點。晚餐後，大部分的人會坐下來看個電視，很少人會選擇運動。這樣，吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下，就會轉變成體重儲存起來，容易造成肥胖。建議先做點適度運動再吃飯，可以調整食欲。比如坐公車的時候早一站或兩站下車，然後以快走的方式走回家，這樣可以達到適度運動的目的。
7、少油少鹽更瘦身
巧妙的使用調味料，可以讓你瘦得更快。無論是蔬菜還是肉類，在烹調的時候儘量少油少鹽，可以説明減少部分油脂熱量，有效控制住熱量攝取。在烹製過程中儘量控制住食用油的量，或者是選擇燉、煮等低油量的烹飪方法。過多的鹽會造成體內水分滯留，容易造成水腫型肥胖，要儘量減少鹽的攝取。
8、你的食物照片
最近的一項研究發現，寫飲食日記可以幫助你減肥。但是，如果你覺得寫飲食日記太麻煩，那就用相機把你吃的東西拍下來吧，然後下載到電腦裡。每天晚上都把當天的飲食照片整合起來，計算好食物的卡路里，那樣除了可以讓你好好欣賞你的攝影水準，還能幫你減肥。
減少食量。多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助燃燒脂肪。6、晚餐前做點運動
一般人晚餐會吃得比較豐盛一點。晚餐後，大部分的人會坐下來看個電視，很少人會選擇運動。這樣，吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下，就會轉變成體重儲存起來，容易造成肥胖。建議先做點適度運動再吃飯，可以調整食欲。比如坐公車的時候早一站或兩站下車，然後以快走的方式走回家，這樣可以達到適度運動的目的。
7、少油少鹽更瘦身
巧妙的使用調味料，可以讓你瘦得更快。無論是蔬菜還是肉類，在烹調的時候儘量少油少鹽，可以説明減少部分油脂熱量，有效控制住熱量攝取。在烹製過程中儘量控制住食用油的量，或者是選擇燉、煮等低油量的烹飪方法。過多的鹽會造成體內水分滯留，容易造成水腫型肥胖，要儘量減少鹽的攝取。
8、你的食物照片
最近的一項研究發現，寫飲食日記可以幫助你減肥。但是，如果你覺得寫飲食日記太麻煩，那就用相機把你吃的東西拍下來吧，然後下載到電腦裡。每天晚上都把當天的飲食照片整合起來，計算好食物的卡路里，那樣除了可以讓你好好欣賞你的攝影水準，還能幫你減肥。
