為了讓腰腹瘦下來， 女性們可真是傷透了腦筋。 你是否試過各種減肥方法， 嘗遍各類減肥藥， 最終還是沒減下來， 吃減肥藥是最不好的， 對身體健康也造成了影響， 不如試試骨盆操， 不僅可以瘦腰， 也讓身體得到了鍛煉， 可謂是一舉兩得。
照鏡子檢查骨盆腔歪斜狀況花點時間好好站在鏡子前面， 仔細觀察自己的體態， 若發現某一側的臀部位置偏高， 那就是表示你的骨盆腔已經歪斜。 貼士：進行塑身操前， 先靜坐5分鐘， 令心境平和， 全身放鬆。 然後做些可以讓身體柔軟的體操， 以減輕運動時帶來的贅肉勞損。
飲食篇：腰腹部可細分為腰、上腹、小腹。 其實除了某些共同原因外， 它們各自的肥胖成因還不是很相同， 女性們可以針對以下類型對症下藥。 大胃王型：身體的新陳代謝率低， 喜歡吃甜品和冷飲， 肥肉聚集在上腹部位， 所以儘量早晨空腹喝一杯蜂蜜水，
水桶腰型：主要是貪吃之故， 從今日起節制食量吧， 高熱量食品躲開， 暴飲暴食回避， 細嚼慢嚥增加飽腹感。
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運動篇骨盆糾正操 11、 躺在地板上， 雙腳微微張開， 雙膝立起， 臉朝向天花板。 2、 雙手抓住腳踝， 此時注意肩胛骨不能抬高要貼平於地面。 3、 左膝朝內側倒於地面上， 拍打地板10次， 做到第十次時， 吐氣， 膝蓋用力壓著地板， 保持10秒， 再換右側(來回10次+保持10秒)， 膝蓋朝內側倒。
骨盆糾正操 21、躺在地板上， 雙腳張開， 膝蓋立起， 雙手輕輕抓住腳踝， 注意肩胛骨不能抬離， 貼平於地面。 2、雙腳腳後跟抬高， 踮起腳尖， 肩胛骨也不能抬高。 3、臀部往上抬高， 做10次， 到第10次時， 吐氣， 臀部保持抬高姿勢10秒， (來回10次+保持10秒)， 將臀部往上抬高。 4、放下臀部， 雙手抱住膝蓋， 將膝蓋往胸前拉靠5-6次，
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